人每分每秒都在呼吸，但你未必懂得正确呼吸。一项研究显示，90%以上的成年人都不会有意识地调节呼吸。国际综合瑜伽日本协会会长、龙村瑜伽研究所所长龙村修指出，不少现代人呼吸变得浅短无力，如果能纠正呼吸的习惯，培养良好的呼吸质量，就可以拥有一本迈向身心健康的护照。他说，呼吸就等于生命力，是人体更新和代谢的力量。呼吸的方式，就是人的生活方式。

　　肺不大但肺泡壁面积却有70平米

　　肺是体内外气体交换的主要场所，虽然体积不大，但肺泡壁面积却像个大厅一样，约有70平方米。

　　呼吸从鼻和口开始。你把空气吸入鼻或口，然后气体通过喉，进入你的气管。你的气管分为两个支气管，气体进入支气管中。一个支气管进入左肺，而另一个则进入右肺。左、右主支气管分为更细小的分支，比较末端的支气管称为细支气管。这些细支气管最终终止于很小的气球样的气腔，称为肺泡。

　　你的肺脏有约3亿个肺泡。肺泡被毛细血管围绕。氧气从吸入的气体经过肺泡壁进入血液。血液离开肺脏到达心脏。心脏将血液泵出流经你的身体，向组织细胞和器官提供氧气。

　　细胞使用氧气的同时，产生二氧化碳并被血液带到肺脏，经过毛细血管，当你呼气时将二氧化碳排出体外。

　　向呼吸索取生命力

　　英国一位瑜伽大师曾指出，很多人因为呼吸太短促，使空气不能深入肺叶下端，导致换气量小，所以大多数人一生中只使用了肺的1/3。

　　美国学者希尔在《从呼吸索取生命力》一文中指出：“有控制地深呼吸练习，可使大脑尽快消除疲劳，可以调节神经系统，使人轻松舒畅。深呼吸之所以有这样大的作用，在于正常人每次吸进与呼出的气体量只有400毫升～500毫升，而做一次最深的呼吸，男性可达到3500毫升，女性可达到2500毫升，相当于通常吸气的8倍，从而使生命获得大量的能源。”刘芳

　　[延伸阅读]

　　主动咳嗽 让我们更强壮

　　不生病的时候主动咳嗽几下，也是积极的保健动作，可促使肺部清洁、增强免疫力、保护呼吸道不受损伤。咳嗽是一种保护性反射动作，能清除呼吸道内异物或分泌物，而这些物质是引起肺部疾病的原因之一。