近年来，男性已婚不育者比例呈上升趋势，有人认为这与目前结婚、生育年龄普遍推迟有关。但专家提醒说，晚育虽会对男性正常生育产生一定的影响，但造成男性不育的罪魁祸首还是不健康的生活方式。何种生活细节值得男性注意？南京建国男科医院丁学刚主任为读者做了简单总结。

　　补充锌硒，少喝碳酸饮料

　　首先不要挑食或偏食。锌和硒是精子生成过程中必备的养分和原料，所以日常饮食中一定要保证有足够的摄入量。一般来说，锌普遍存在于牛奶等奶制品中，而黑豆、黑米等食物中含有大量的硒。此外，绿色蔬菜中的维生素C、E等也利于精子发育。其次， 不要过量食用辛辣食物，尽量少喝碳酸饮料。国外有研究发现，碳酸饮料中的酸性物质、添加剂、防腐剂和咖啡因共同形成的作用，会在一定程度上降低性能力，限制精子的活力。受伤的精子一旦与卵子结合，可能会导致胎儿畸形，或先天性不足。 第三，戒烟限酒。吸烟会影响精子的数量、形状、活动性等；酒中的乙醇对精子也有直接的杀伤力。第四，不要熬夜。人的生物钟支配着人的内分泌，而且有研究表明夜间内分泌旺盛，生精也是这样，主要在夜间进行，若生物钟长期紊乱，就会使精液的产生出现问题。第五，学会自我减压。长期或重度的紧张会导致精液量、精子数和精子活动能力的下降。第六，远离“高温”与辐射。一般睾丸的温度只有保持在35℃时才能正常产生精子，所以不要长期穿紧身裤或长时间高温洗澡。

　　重视原发病的治疗

　　除生活习惯外，一些疾病也会对精子造成伤害，如精索静脉曲张、前列腺炎、精囊炎等。前列腺炎可引起前列腺分泌功能紊乱，造成精液不液化。精液不液化会使精液粘稠度增高，精子活力减弱，阻碍其在女性生殖道中的活动能力。精囊炎会使精液PH值发生改变，影响精子活力。此外，甲状腺功能亢进、肾上腺皮质功能亢进或低下、高血压、糖尿病等也会影响精子的质量。所以患有这些疾病一定要积极治疗。

　　快报记者 李鑫芳