超过半数人群为失眠所困

　　最近，一项针对中国六个主要城市（包括南京）普通市民睡眠的调查报告显示，12月内发生失眠的比例为57%，失眠连续一年或者一年以上的占53%，73%的人未就诊治疗。这项调查意味着，半数以上的人生活在失眠的痛苦中。

　　东南大学附属中大医院神经内科心理门诊牟晓冬医师介绍说，经过深入检查，发现许多来就诊的失眠患者，往往都患有抑郁症。牟医生指出，失眠症状往往是抑郁的一个躯体化症状，引起失眠的原因非常复杂，有生理因素，也有心理因素。一旦连续失眠一周以上，且服用安眠药物无效，患者应及时就诊。

　　除了睡觉睡不着，睡觉“过香”也是睡眠障碍。该院耳鼻喉科黄志纯主任医师介绍说，大多数人对打鼾都有个认识误区，认为打呼噜是睡得香的表现。其实反复打鼾可以引起各种多脏器疾病，由于长时间处于反复缺氧，造成脑代谢不良，诱发脑血管疾病、糖尿病、高血压，冠心病、肺心病等，造成身体重要脏器的损害，严重的甚至会发生猝死。专家提醒说，打鼾、自觉憋气，晨起头痛，白天嗜睡明显，记忆力下降的患者要引起高度重视，建议到呼吸科进行多导睡眠监测仪检查，通过正规的睡眠监测，找出病因，对症治疗。

　　神经内科张志珺主任医师提醒说，对于现代都市人群来说，科学管理睡眠很重要。一般原则为睡前不要做兴奋的事情，比如上网、听摇滚乐、看恐怖电影等。饮食上避免刺激性饮品，如浓茶、咖啡等。

　　该院中医内科王长松副主任医师推荐睡眠食物，如小米、牛奶、豆浆、银耳、芹菜、莲子、百合、黄花鱼、大枣、牡蛎、鹌鹑、龙眼肉、梅子、荔枝、葡萄、苹果、山药等。这些食物可以改善睡眠质量，具有直接的安神催眠作用。也可取新鲜的苹果、鲜橘、鲜橙，切开放在枕头边，可以帮助催眠。

　　通讯员 杜恩

　　快报记者 刘峻

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