你一天伏案工作大概要多长时间？也许平均是4个小时，但是你可能不知道的是，坐了3个小时左右，肌肉的疲劳已经达到了极限，过了这个时候，人对疲劳已经“麻木”，往往说明肌肉已经有了损害。

　　坐久了，颈椎肩膀最难受

　　南京体育学院运动医学教研室的孙飙、张爱国等专家，近日向社会发放了近400份调查问卷，在回答“伏案工作多长时间会感觉到累”这个问题时，34.9%的人选择了4个小时。张爱国征集了50名身体健康的男性大学生，让他们连续写字或者玩电脑4个小时，其间机器一直会测量他们大脑供血和身体受力的情况。专家告诉记者，参加实验的人，还都是采用了标准坐姿，也就是正确的坐姿，都连喊吃不消。参加调查的人说，如果时间坐得长，感觉最不舒适的就是颈椎和肩膀。

　　三块肌肉最容易受累

　　专家进行了监测研究，结果不出所料，实验结果显示，在实验者伏案工作1小时后，身体给大脑的供血开始不断下降，出现头晕、眼花、心悸、乏力、手足麻木等不适的症状。

　　如果说这些症状有些年轻人还感受不到，那么肌肉的酸痛感觉几乎所有人都感觉非常明显。当实验者伏案到第三个小时的时候，机器测试到人体肌肉紧张度达到最高值。其中受力最严重的是三块肌肉，分别是左侧的胸锁乳突肌，也就是人左侧颈部一块长条形的肌肉，还有左侧腰部的背阔肌和右大腿的内侧股二头肌。

　　有趣的是，三个小时后，人体似乎出现一种耐受，渐渐“麻木”了。专家告诉记者，这往往也是最容易麻痹人的，以为不累了，但实际上，肌肉已经持续出现一定程度的劳损。

　　专家提醒，伏案工作者如果做不到1小时活动一次，也至少要在三个小时内活动一下，活动时特别注意多动动左侧颈部、腰部和右大腿，这样才能有效缓解伏案带来的疲劳，把对身体的损伤降到最低。

　　快报记者 刘峻