别人推拿都是哪疼按哪，但是南京市中医院推拿科主任周华龙经过30多年的摸索研究，独辟蹊径创造出“平衡疗法”，推拿部位往往反其道而行之，上肢有疾病了，却在下肢进行推拿按摩，效果还相当不错。周华龙告诉记者，近日，将30年的治疗经验全部写入了自己刚刚出版的著作《推拿集锦》中，该书收录了近百种推拿方法，他还透露说，其实儿童、妇女、白领都各有一套推拿保健的方法，有些方法并不是很复杂。

　　首创：左病右治，上病下治

　　周华龙告诉记者，中医的推拿方法其实分很多流派，而他早年拜访了国内老一辈宗师，然后独创了这套“平衡推拿法”，在全国，这都是首创的。周华龙说，“平衡推拿法”的核心就是上病下治、左病右治、前病后治，以及内病外治。听着这个方法有点和病情背道而驰，专家说，不仅大量的实践已经证明相当有效果，而且这套方法也是从中医深厚的理论基础提炼出来的，中医讲究平衡、和谐，如果哪个地方不舒服了，那肯定是平衡出了问题，就要从反面着手，希望能恢复到平衡状态。从西医理论，也是能讲得通的，比如脑神经，就是交叉支配肢体，比如右侧脑神经有疾病了，往往左侧上下肢就不能动了。所谓上病下治，打个通俗的比方来说，如果患者觉得自己总是头疼脑热，那么他们往往选择在双腿的穴位进行按摩推拿，有的老年人有高血压，这看似是身体大脑疾病，却可以通过对下肢的推拿进行治疗。

　　颈椎病，可以自我”牵引“

　　颈椎病是最常见的白领疾病，平常人都要去专门的医院里推拿，在周华龙的眼里，其实在办公室就可以完成一系列的锻炼了，他就独创了一整套简单动作，只需要借助床、椅子、门框等等，就能完成颈椎锻炼与康复。最简单的方法就是椅背牵引法，市民坐在办公室或者家中有靠背的椅子上，双手扶住椅子，保持好身体的稳固，闭上眼睛，全身放松，把颈部靠贴在椅子靠背上，慢慢仰头，并使其向下垂吊3-5分钟，在垂吊的同时，头可向左慢慢转动3-5次后再向右转动，每日可反复做2-3次。不过，做的时候要注意，椅子靠背边缘最好是光滑圆润，棱角比较明显，可垫置毛巾或衣服等，以免损伤颈部皮肤。

　　周华龙说，在家还可以用床沿牵引法，横躺在床上，放松全身，把颈部搁于床沿，让头自行下垂10-15分钟，以感觉舒适为好。做此法时要注意，在牵引过程中，要控制好牵引的力度和操作的速度，牵引要缓和、平稳、切不可求快，要全身放松，特别是颈部要放松。在悬垂时，头也可以慢慢向左、右转动。老年人要注意，起身时动作要缓慢，不能快速或直接坐起，以免发生意外。

　　八节功让你随时保健

　　周华龙告诉记者，其实锻炼哪个地方都可以进行，无所谓场地环境。比如他的老师创造过“八节功”，指的是周身八大关节，如膝关节、踝关节、肘关节等锻炼之功，里面共含有18个动作，牙齿“打架”、摩拳擦掌之类看似简单的动作却可以让全身关节都活动开，特别适用老年人以及关节疼痛者。周华龙向市民推荐了其中最为简单易学的7个动作。1、摩掌抹面：两掌面互擦发热后，对自己的额面部上下抹动，这是改善血循环，防止感冒以及老人斑的；2、斗齿漱口：张口闭合，以上齿对下齿来回抖动，数次后做鼓颊动作，交替进行，这是强壮筋骨，预防牙病的；3、左右后盼：两脚并列，以颈椎为轴，头向左或者向右徐徐转动，目尽量向后盼，要求看到自己的足跟，这是调节疲劳，预防颈椎疾病的；4、松抖双肩，两脚并拢，两上肢自然下垂，随后两侧肩胛骨上提下落，而使两臂上下抖动，这对缓解背部岔气以及肌肉劳损有效果；5、云手托天，两脚平开，两手做云手势抡臂，从胸前至头顶上部，然后翻掌呈托天状，这个动作会上下气血贯通，对肩关节周围炎症有效；6、湖心划船，两脚并立，两手下垂，掌心朝后，向后背上抬然后翻掌向上向前，前后划动，这个对手臂麻木有效果；7、左右甩腿，立正或者扶其物，两下肢轮换前后甩动，又如钟摆，要求用力适中，以免关节损伤，这个动作对风湿性肌炎以及肢体瘫痪训练有效，还能疏风散寒。

　　通讯员 李珊 快报记者 刘峻