新年即将来临，忙碌了一年的人们在节日里一定会合家团圆、外出旅游、走亲访友，在一系列娱乐活动中，你难免要山珍海味、美酒佳肴一番。但在开心之余，千万注意别让“节日病”靠近你。不管这个年该怎么过，传统也好，新潮也罢，有一点得时时记牢：健康第一，预防在先。身体好了，才能你好、我好、大家好。本期健康周刊邀请专家对春节期间容易出现的节日病为您分析提醒。

　　吃喝

　　健康第一步管好这张嘴

　　关注人群：吃零食者、喝酒者、饮食不卫生者

　　亲朋好友相聚，饭桌上酒杯交错，饭桌下零食不断，过年当然离不了吃喝二字，不过，吃得好有益健康，吃得不当或许老胃病复发，吃得不新鲜会造成急性肠胃炎，而喝得太多又可能酒精中毒。

　　情况分析：南京市中医院主任医师谢英彪教授介绍，在春节期间人们走到哪都能吃到各种零食，零食吃得太杂容易刺激胃酸过量分泌，多余的胃酸就会消化胃及十二指肠黏膜本身，造成消化性溃疡。还有一些老年人过节期间在冰箱储备大量食物，一旦不小心吃下变质的东西，全家出现上吐下泻症状。由于兴致高多喝了几杯酒，每年都有送往医院洗胃的病人。

　　专家提醒：过节吃杂了，可以适当吃一些消食片或山楂片等帮助消化。吃了过多的东西要站起来走一走。对于已经出现的胃病，在饮食上尽量做到定时进餐，少食多餐，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张；进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸。胃病较重的人最好食用营养丰富又易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等。

　　人们在春节期间，不要购买不新鲜的熟肉，冷菜和凉菜要谨慎食用，存放过久的食物，一定要彻底加热。外出就餐时要杜绝生食、半生食甲鱼、牛蛙、虾、蟹、螺、贝等自身易带致病菌的水、海产品。

　　玩乐

　　唱歌搓麻千万别过度

　　关注人群：K歌者、搓麻者

　　彻夜K歌狂欢、三五朋友泡吧跳舞、老人打麻将聚会、儿童放鞭炮玩耍，这些娱乐方式的确将过年的气氛推向高潮，但身体的承受力有一定限度，超过这个限度时会出现损伤或者意外。

　　情况分析：江苏省人民医院耳鼻咽喉科主任医师殷明德介绍，有些人在KTV唱歌到深夜1点多，第二天嗓子嘶哑，到医院检查后发现声带急性充血水肿，还有些老人原本是高血压或糖尿病病人，打麻将却到了废寝忘食的地步，输赢皆使情绪大起大落，再加上忘记吃药，发生脑梗心梗的可能性很大。

　　专家提醒：过节生活要有规律，还要减少烟酒对喉部的化学刺激，不吃过热和过冷的食物。伤风感冒和女性月经期更不宜用嗓过度，以免造成充血水肿。喝水时在水中加一些菊花、胖大海，可缓解咽喉不适。

　　春节前后也是心脑血管疾病发作的一个高峰，由于娱乐过度也能引发心绞痛，心肌梗，中风，建议老年人不要选择像打麻将这样刺激性的娱乐活动，避免情绪过于激动。同时，中老年人尤其是高血压、高血脂、糖尿病患者要时刻关注身体各项指标的变化，控制好血压、血脂和血糖。

　　出游

　　选择适合你的旅游项目

　　关注人群：慢性病患者、自驾游者

　　情况分析：每年春节因为旅游生出病来的大有人在。譬如不知道自己患有高血压等慢性病的人，如果跑到海拔高的地方去旅游，很可能血压升高，疾病发作。有人对紫外线过敏，却偏偏热衷于到海南等地玩耍，一不小心诱发皮肤病，部分女性处于月经期，却按捺不住潜水的诱惑，结果回来后就白带增多、疼痛，出现妇科炎症。自驾游者有时连开数小时，甚至一天开十多个小时的车，一开始可能没感觉疲劳，只是颈部略有不适，但回到南京后一下车有的人脖子竟转不动了，腰背部疼痛，手臂发麻。

　　专家提醒：病情稳定的慢性病病人，可以在出行之前进行全面、系统的身体检查，不宜进行旅途漫长、艰苦、危险、需要消耗体力的旅行，特别是不宜去和自身居住地方温差较大的旅游地，因为天气的突冷或突热，很容易使心脑血管疾病发作或加重。“老年人旅游最好选择异地定点城市休闲旅游”。不仅可以放慢旅游节奏，还能够充分感受和了解当地的风土人情。并且旅行前要备好必要的药品以备急用，如心脏病病人要带上速效救心丸和硝酸甘油。

　　春节自驾车出门的人，首先要保持良好的睡眠，疲劳状态不能驾驶。一家几口出门时，为避免分散注意力，家人尽量别和开车者说话。同时，开车打电话也是导致车祸的一个危险因素。通话时驾驶员的注意力有所下降，照顾车子及周围环境的精力减少，事故的隐患必然增加。为预防颈椎病疼痛发作，开车者不宜长时间驾驶。（下转B12版）