又逢考试季节！考研大军也将奔赴战场，而各大、中、小学校的学生也面临期末考试。如何在紧张的学业中保持轻松的心情，以最佳状态去迎接挑战呢？万事直通车的王曼丽老师给广大学子们支了几个高招。

　　对学生来说，分数就是命根子，一分上下定前途。这就使得许多学生面对考试存在着巨大的心理压力，因此考前的心理调节起着至关重要的作用。王老师说：“要学会一些积极的自我暗示，以平和的心态对待考试！比如告诉自己‘我的成绩一向是好的，考试也不会有问题’。这些积极的自我暗示，一定程度上能树立信心，有效地消除对考试的紧张感和恐惧感。

　　除了良好的心态，充足的营养和睡眠也很重要。因为复习迎考期间，正是大脑活动处于高负荷运转的状态，倘若没有充足营养，大脑就会陷入饥饿，会使人疲劳、烦躁、易怒、思路中断、出错以及记忆困难。如果睡眠的时间不足或质量不高，也会对大脑产生不良的影响。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能。王老师推荐同学们睡前可以喝一杯海思美科羊奶，它具有“最天然的催睡剂”烟酸等助眠安神物质，睡前半小时饮用一杯，可以镇静安神，轻松入睡。