许多人有早起锻炼的习惯，寒冷的冬季也不例外。但专家却不提倡这样的做法。中医古书《黄帝内经》上说：“冬三月早卧晚起，必待日光，此冬气之应，养藏之道也。”冬季早晨气温低，这时外出锻炼容易遭受寒气的伤害。而且，冬天早晨的空气并不好，早起出门还可能会让你成为一个大“吸尘器”。

　　城市空气差

　　早起多吸尘

　　空气中的污染物主要是因燃烧煤释放出的二氧化硫、一氧化碳、二氧化碳，可导致人体呼吸系统的疾病。冬季的早晨地表气温低，空中气温高，常出现气温逆增现象，使大气停止上下对流活动。各种有害物质聚于地面，不能向空气上层扩散，所以使人吸入更多的烟尘和有毒气体。这时，人们若早起锻炼，正好受害。长期在这种环境下锻炼，体质未见增强，反而出现乏力、头晕、咽喉炎、气管炎等疾患，从而危害了身体的健康。

　　因此，医学专家认为，日出之后，上午9点左右出门活动比较适宜。这是因为太阳出来晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，气温的逆增现象消失，地面的空气变得洁净。

　　运动要适宜 防寒最重要

　　冬季早晨9点以后，阳光明媚，气温也有所回升，在不背光的地方锻炼就很适宜了，能避免机体因突然受到寒冷刺激而发病。如果天气不好，比如刮大风或下雪，最好不要出门运动。同样，如果自己的体质不适合或没有经验，更不要盲目参加冬泳等运动项目，以免发生意外。

　　此外，一定要注意保暖，头、手、脚等部位尤其要保护好。出门的时候戴一顶帽子，可以很好地防止热量的散失。早晨温度低，出门时加穿一件贴身的棉背心或外套以加强保暖，也是必不可少的。成丰