瑜伽因其练习原理的科学性、合理性，被世人公认为最温和的一项健身运动，已经成为世界各地人民首选的健身运动之一，成为人们生命健康领域的时尚新宠运动。

　　美国《新英格兰医学杂志）认为，成年人经常进行适度的而不是激烈的体育锻炼可以延长寿命。该杂志对美国哈佛大学的16936名毕业生进行追踪调查达16年。他们发现，喜欢参加体育活动的人的死亡率为根本不参加体力活动人的一半。

　　研究证明，30岁后，人的各项生理机能以每年0.75%－l%的速率下降，而不运动的人和坐着工作的人，生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍。有人做过统计，运动者和不运动者，同是35岁，后者和前者的衰老程度可相差8年；到45岁彼此可相差20年，以后每过10年，差距递增两年。由此可见，运动对人类来说，是有关生命进程的一件至关重要的大事。

　　近来，美国有关专家提出了用温和运动健身的新观点。温和运动就是一种低强度、低能量消耗的运动模式，也称“适度锻炼”。所谓适度就是每周消耗2000千卡热量的体育锻炼，瑜伽练习以缓慢深长的呼吸配合动静结合的姿势，在身体可以承受的极限性缓慢的运动原理使其成为温和运动的新宠。

　　瑜伽是温和的有氧锻炼，即通过一定量的全身运动，全面提高人的机能，进而改善人的身体素质。瑜伽有氧运动的特点是：运动所需的能量主要由氧化体内的脂肪来提供。