衰老诱因：除了受环境污染以及不良生活方式的影响外，中老年人出现健康危机还与自身机体老化有关。氧自由基是人体的代谢产物，它的化学性质很活跃，可引起一系列对细胞具有破坏性的连锁反应。但一般情况下我们不必为此担忧，因为人体内还存在着一些天然的抗氧化剂，它们是氧自由基的克星。不过随着年龄增长，人体自身清除氧自由基的这种能力会逐渐减弱，自由基的增加和细胞不断的氧化会加速人体器官的衰老和病变的发生。衰老在女性身上最直接的表现就是皮肤粗糙无光、色斑皱纹增多、眼袋松弛，而不少男性会随着年龄的增加陷入前列腺疾病的困扰中。因此，清除自由基和抗氧化成为中老年人保证机体健康与活力的重要任务。

　　保健窍门：减缓衰老要在三方面下足功夫，即内调外补、合理运动和心理保养。内调主要从日常饮食出发，一方面要均衡营养，全面均衡适量的营养不仅是满足人体生命活动对营养物质的需要，也是人体抗氧化、健康防病的需要，另一方面又要学会控制饮食，避免加重肠胃负担和引发肥胖，过度肥胖易导致内分泌失调。针对中老年的身体状况，专家建议可通过大豆等获取天然安全的植物雌激素，从而减少心血管疾病及更年期症状。外补的方式多种多样，服用保健品是最常见的一种。维生素C、E虽然都有抗氧化作用，但是专家提醒，长期大剂量服用维生素E，会引起诸如高血压、女性阴道出血、头痛、腹痛等疾患，严重的还会引起血栓性静脉炎及肺栓塞。因此为避免副作用的出现，一定要在安全用量范围内使用它，即每天不超过10-100毫克。多项研究证实，番茄红素是自然界中最强的抗氧化剂，也就是它具有极强的清除人体自由基的作用，还能促使细胞的生长和再生，能延缓衰老，提高免疫力、抗辐射、美容养颜，对前列腺疾病的防治也有不错效果。中国科学院科学家顺应世界医学发展潮流研制了品质卓越的中科番茄红素，每100克中科番茄红素胶囊中含有高达7.0克的番茄红素，服用一段时间后，一些前列腺疾病患者反映尿频、尿急等症状有明显改善。运动和心理保养是相辅相成的：运动可以改善心情，而好的心情又可以提高运动效率。合理运动不仅能增强体质，还可在一定程度上改善心情，有助于乐观心态的培养，另一方面运动时间的增加相应减少了超负荷工作的时间——事实上很多时候我们并不是时间不够用，而是规划不合理。

　　快报记者 李鑫芳