时下，又到了冬季健身的热门档期。近日，资深健身教练刘小姐做客快报，提醒网友们，运动不当反而会对身体产生负影响，健身也需要科学适量。无论是选择健身会所或是项目都要在专家的指导下进行，谨慎选择私教。

　　运动之前的饮食也有很大的学问，刘教练说：“健身前两小时不要吃很多东西，尤其是脂肪含量高的，会引起胃部的不适。”在刘教练眼里，食物在肚子里也是一种健身，苹果、荔枝、梨子是负卡路里的水果，消耗这些食物时需要有比它们本身更多的能量。但是，在水果中，最受欢迎的西瓜却是刘教练禁止的,“西瓜含有很大的糖分，无论运动前后都该尽量避免过多摄入。”

　　值得一提的是，如今私教在健身会所中的蔓延，是因为人性化的需求下，不同年龄层次的人、不同需求的人群需要不同的方案，私教可以在有效的时间内让你达到理想的健身水准，设计更安全有效的训练方案。浩沙健身会所也颇看好私教市场，“私人教练的服务是独特的，我们不仅只是销售私教课程，还会为您制定适合您的训练方案并针对您的健身需要制定课程和服务。对我们来说，私人教练不仅只是设计课程方案，还是一个指导、一对一训练的过程。通过私人教练的训练，你们可以更了解自己的身体，科学健身，更自信、自主地继续训练。”