病情播报：老李有6年糖尿病、高血压病史，每逢冬季家人都特别注意对他的“保护”，他曾经在一次晨练中心脏病突发，幸亏抢救及时才得以脱险。而从那以后全家人都记住了医生的忠告：冬季血管在冷空气刺激下收缩，易导致血流不畅，从而诱发心脑血管疾病的发作。特别是原有动脉硬化的老年人，由于血管对气温变化适应能力差，加上自身抗病能力差，所以更要小心。

　　生活建议：有心脑血管病的老年人要注意防寒保暖，尤其是手部、头部、面部的保暖。气温下降时及时增添衣服，但衣裤不宜穿得过紧，以利于血液流畅。还要积极预防呼吸系统疾病，像支气管炎、肺炎等都会使原有的心脑血管病情加重，这也是防寒保暖的另一重要目的。同时不要去人多的地方“凑热闹”，也不要在空调房待太久，每天定时开窗透气。记住保持规律的饮食起居，戒烟酒，不过度劳累。培养健康的兴趣爱好，以保持良好的心境。临睡前最好用温水泡脚并轻轻按摩，但时间不宜过长。早上醒后，最好先在床上躺四五分钟然后再起身，因为清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发脑血管疾病。此外，便秘会诱发急性心肌梗塞，所以要保持大便通畅，养成定时排便的习惯，最好在早晨起床后喝一杯温水。有习惯性便秘的患者可在医生指导下有针对性地进行药物治疗。最后，根据身心情况锻炼身体，最好每天能坚持30分钟的运动，但不要选择爬山、跑步、打球等激烈运动项目。晨练时间也不宜过早，上午10点左右即可。

　　保健窍门：要想防患于未然，就必须将科学的保健措施落实到日常生活的每个细节中。中老年朋友可参考以下建议开展冬日保健：首先，要随时监测病情变化，定期去医院检查，在医生指导下规范用药。其次，要把好饮食关，冬季虽是进补的好时节，但不能盲目进行。特别是人参之类的补品，它们有一定的升压作用，心脑血管患者尤其要慎用。阴虚火旺的人也不宜食用，因为人参会令阳火过旺，甚至出现口舌生疮、流鼻血等问题，即“虚不受补”。患者可服用一些银杏、灵芝类无毒副作用的纯中药的健康产品，比如由南京中科集团研制生产的中科银灵通和中科甲尔组合健康品，上市10年来倍受心血管疾病患者的青睐。总的来说，饮食原则应该是：多食用清淡的食物，控制脂肪、蛋白质的摄入。具体来说，就是尽量少吃动物内脏，注重维生素C、E和矿物质的摄取，可多吃西红柿等蔬菜以及坚果类食物。维生素C能增强身体抵抗力，对防治感冒、高血压、动脉粥样硬化及心、脑血管疾病具有辅助作用。由于鱼类含不饱和脂肪酸及优质蛋白质，所以也可多吃点。快报记者 李鑫芳