最适合吃的3种食物

　　色氨酸食物——降低兴奋度代表食物：小米粥

　　色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。此外，腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻中的色氨酸含量也非常高。

　　维生素B族的食物——消烦躁代表食物：全麦食品

　　B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。

　　钙和镁的食物——放松神经代表食物：牛奶、核桃

　　小康