检查你的小包和办公室抽屉:胃药、安定、芬必得、眼药水……缺了哪一样你都不安心,因为失眠、偏头痛、胃痛、眼睛干涩……它们说来就来。说起来你什么病都没有,但你怀疑你浑身是病。看着股指从六千多一直跌到一千多,裁员、丢房、丢订单……铺天盖地的负面经济消息让身处金融漩涡中的你精神涣散、神经衰弱,心理健康指数红灯频闪。金融危机不期而至,既然普通渺小的我们无力救市,那我们还是想想办法,救救自己的心理健康吧!
近七成人感到金融危机带来压力
中国EAP(员工援助计划)年会刚刚发布的2008年中国企业员工职业心理健康管理调查报告显示,近七成受访者认为金融危机给他们带来了较大的心理影响。这些受访者不仅从事金融行业,更多地来自经济实体。
面对金融危机,有近一成的人认为受到很大影响,感觉很焦虑;58%的员工坦言目前影响不大,但是担心未来会受到波及。只有6.54%的员工认为没有影响。在所有接受调查的员工之中,有三成的人感觉压力很大,并且已经影响到工作。在职场压力下,近五成受访者表示基本满意自己的工作,28%的受访者表示不满意或非常不满意。
三类性格难以承受危机
职业影响是外因,心理内因对自己的作用更为重要。以下三种人群往往难以承受金融危机所带来的心理负面影响。
一是平时做事缺乏主见,易于受周围人影响而“随大流”的人。这类人群在最初的经济迅速升温中,往往会随大流做很多盲目投资,而在此时可能血本无归。
二是性格孤僻、人际关系紧张的人。这类人群在平时工作和生活中就容易有极为强烈的不安全感,工作业绩一般,企业归属感低,在岗位竞争中更容易被淘汰。
三是安全感差、社会警觉性过高的人。他们对各种社会事件的敏感度远远超过常人,以至于自己会被还没发生的危险先吓倒。
及时进行自我心理检测
如果你发现自己出现了以下的情况,那就说明,你的情绪已经受到金融危机的影响,需要特别注意。
心情沮丧,情绪低落,对未来失去信心,持续焦虑;出现明显的失眠、寝食难安现象,烟酒量明显增加,躯体不适感增加;人际关系亮红灯,情绪易于失控;工作心不在焉,效率明显下降;警觉水平增高,比平时更加关注媒体报道的相关信息,并感到终日惶恐不安,对自己正常收入减少和物价波动担忧……
调整心态积极应对
首先是心态的调整。要学会适应变化,用乐观的心态面对,进行一些自我安慰和自我暗示。比如告诉自己,现在你买得起的东西大家都买得起,你买不起的东西大家也都买不起。
另外可以采用放松训练,如瑜伽、呼吸法、听听音乐等。还可以运用运动法来调节,选择一些适合自己的运动方式,给自己换个环境:到公园散步或到户外爬山等,让自己感到心情舒畅。
作为家长来说,不要把悲观情绪传染给孩子:一些“70后”、“80后”的年轻父母,也投资了基金、股票等,面对利益受损,一些父母不能很好地对自己的情绪加以调节,经常把焦虑、烦躁的情绪挂在脸上,甚至乱发脾气。父母的这种不良情绪,很容易传染给儿童,影响儿童的心理健康。小宣