睡眠质量不好是困扰都市人的几大难题之一，中国心理卫生协会会员、江苏心理学会会员周正猷教授告诉记者，他所接待的咨询者中，有4成人是因为存在不同的睡眠问题而前去求助的。刚参加工作的小李由于工作、生活压力大不幸成了这“4成人”中的一员，记者整理了她的求诊经历，希望对有类似困扰的读者能有所帮助。

　　小李：我入睡很快，不容易被吵醒，基本都是一觉睡到天亮，但同时我也常常是一梦梦到天亮。夜里上完厕所后，我也能很快入睡，并且能迅速进入梦境，但每天起来都腰酸背痛的。，我做过体检但没查出有任何病。别人说“日有所思，夜有所梦”，所以每次临睡前我都尽量不让自己想其他的事，但我还是经常做赶不上火车、考试没做完之类的梦，听说这是焦虑的表现。

　　周正猷：你所面临的睡眠困扰很大程度是在受其心理因素引导，所以要解决这个问题首先要了解这样一个事实：睡觉做梦是再正常不过的生理现象了，而且每个人都会做梦，只不过有些人没能记住，所以醒来时觉得自己没有做梦。如果白天工作繁忙或者长期处于紧张、兴奋状态，到晚上睡觉时大脑也不会轻易放松下来，梦一个接一个地出现也不足为奇。明白了这一点，你会发现改善睡眠质量的关键在于改善白天的生活，调整白天的心态。所以通常情况下，我们并不赞成通过服药来缓解多梦的状况。如果你经常做噩梦，那可尝试下催眠疗法，毕竟你不可能通过“下决心好好睡觉”来阻止噩梦的到来，因为梦中的那些信息早已存在于潜意识层面了。至于经常梦到赶不上火车、考试没做完，它表明你工作太认真，对自己要求太严格，所以你必须学会给现实中的自己减压。减压一方面要借助“外力”，如外出旅游，和朋友聊天喝茶，另一方面也要练好“内功”，如时刻提醒自己不要把压力看得那么重，不要认为自己是最不幸的人。最后需要提醒的是，目前人们对梦的很多解析基本都还停留在臆测、臆断阶段，至于梦境会反映身体上一些不适，预言某段时间的凶吉都还没有确凿的科学依据，因此不要太过关注这些东西，否则你就会带着巨大的负担与梦相处，而不是把它当作一种简单的生理现象。快报记者 李鑫芳