想要保持心理健康？英国科学家说，只要每天做５件简单的小事，就能帮助我们拥有一个积极的心态。英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说，与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样，保持心理健康同样有章可循。报告建议，人们每天只要做５件小事，就能达到促进心理健康的目的。

　　这５件事分别是：

　　１.与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。

　　２.保持活跃。做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。

　　３.保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。

　　４.学习。学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。

　　５.奉献。帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。

　　剑桥大学心理学教授费利西娅·胡珀特说，这５件事情非常简单，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃５种蔬菜水果来促进生理健康一样。

　　报告中还提及，债务是影响心理健康的一个重要因素。英国半数负债在身者存在心理疾患，远远超出１６％心理失调的比例。

　　相反，弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素。兰开斯特大学组织心理学教授卡丽·库珀说：“选择弹性工作制的人们往往对工作满意度更高，更健康、更有创造力。”

　　彭梦瑶（新华社供本报特稿）