你是不是一起床就哈欠连天呢？清晨起床的时候你是否会有浑身乏力的感觉？你需要靠咖啡来保持清醒的工作状态吗？你在睡梦中很容易因外界的响声而惊醒吗？如果你对这些问题的回答都是“是”，那说明你的睡眠质量存在问题，亟须进行一场“睡眠革命”了。

　　昨天，一场旨在传播睡眠专业知识、打破睡眠误区、提供更佳睡眠体验的“睡眠革命”活动在南京宜家家居商场启动。

　　睡眠环境影响睡眠质量

　　世界卫生组织（WHO）在一项调查报告中指出，全球约有27%的人受失眠困扰。而据中国睡眠研究会抽样调查显示，我国睡眠障碍患者约3亿，睡眠不良者达5亿；约有50%的成年人有过睡眠不良经历，职业女性中有80%的人受睡眠不良困扰。

　　每个人都想睡得更好，但很多人并没有认识到怎样才能改善自己的睡眠质量。专家指出，不只是精神压力大、焦虑、抑郁等会影响睡眠，床、床垫、枕头和被褥等也会对睡眠产生直接影响。因此，舒适睡眠环境的打造，对于改善睡眠质量至关重要。

　　传统误区呼唤睡眠革命

　　记者在调查中发现，很多消费者对睡眠产品的选择及睡眠环境的打造存有传统误区：“床越硬越好”“床垫越贵越好”“乳胶床垫好，弹簧床垫不好”……殊不知，这些观点并不是适合每个人的真理。“睡眠是最私人化的事情，每个人的身高、体重、身体状况不同，需要选择的床垫软硬、材质也各不一样，需要度身打造适合自己的睡眠产品搭配方案。”宜家南京店店长路军指出，“从床垫到床板，从枕头到被子，从现场试用到60天在家试用，我们将通过各种方式从各种不同的产品角度，帮助大家睡得更好。这也是我们启动本次睡眠革命的初衷。”

　　■教你一招

　　10分钟试出一张好床垫

　　你知道如何通过试用选择适合自己的床垫吗？宜家的睡眠专家教你10分钟试出好床垫——

　　首先，以习惯的睡姿躺下，放松身体，在其上试用至少10分钟，这样才能有真实的体验。

　　其次，要在试用的床垫上垫上合适的枕头，一般侧卧者适宜选择高枕来保持脊柱平直，仰卧者适宜选择中等高度的枕头，为头部和颈部提供最充分的承托；俯卧者则应选择一款低枕，最大程度地降低肌肉紧张程度和颈部受到的压力。

　　习惯仰卧的人，在躺好后，可以试着将手掌伸进腰下。如果伸进去很轻松说明床垫太硬；如果很难伸进去则说明床垫太软。

　　习惯侧卧的人则应该选择一张能让肩部陷下的床垫，保持脊柱处于同一水平线上。

　　■互动参与

　　“睡眠革命”招募体验者

　　想知道你的睡眠状况好不好吗？想获得最适合你的睡眠产品组合方案吗？《居家》今起招募幸运读者参与“睡眠革命”活动。报名读者不仅可以免费接受睡眠专家的专业指导，还有机会获得精美的睡眠用品。报名时，请留下您的姓名、年龄、职业，您目前所面临的睡眠状况，以及对欲购买的睡眠产品的要求（包括产品种类、价位、功能要求等），并留下您最便捷的联系方式。

　　参与热线：96060

　　快报记者 王燕