研究人员对80多对夫妇进行了跟踪研究，记录了他们每天与伴侣倾诉的情况。结果发现，和伴侣说说自己一天的生活，有益倾诉者自身的身心健康，能促进其对夫妻生活和家庭状况的满足感。但这种好处似乎只是单方面的，倾听者却并没有这样的感受，而且倾听者表示，他们大部分时间并没有认真地听。

　　接下来研究人员让这些倾诉者尝试将烦恼自言自语，发现同样能起到减轻压力，有利健康的作用。而且，这能减少伴侣对倾诉者“唠叨”的指责。

　　对此，研究人员表示，如果你的唠叨让朋友觉得不耐烦，或者找不到合适的倾听者，不如自言自语。与自己说说你的烦恼与不满，一来可以调节自身情绪，二来能够理清头绪，帮助自己更理智地看待事情。而且不会耽误别人的时间，更不会泄露自己的隐私。