慢性疲劳综合征就是我们常说的亚健康——身体常感不适，到医院通过常规检测手段又查不出病因。受其困扰的人常会感到疲劳，睡眠质量差，出现低烧、头晕、咽喉疼痛、肌肉酸痛等，这些症状极易与感冒相混淆，所以很难引起人们的警惕。针对此，南京脑科医院医学心理科副主任医师林万贵博士在近日快报举办的健康大讲堂上建议，市民不妨尝试“五好”法防病于未然。据了解，本次讲座由云南绿A南京分公司协办。

　　“健康没有深刻的道理，良好的生活习惯是摆脱疾病的最佳处方。所谓的五好其实就是吃（喝）好、睡好、玩好、心态好、关系（人缘）好。”林万贵介绍说，这五项是相辅相成的，实践时一定不能“偏科”。中老年人需要注意加强身体和情绪的“锻炼”，不能老坐在家里看电视，同时还应多吃一些粗纤维的食物，比如芹菜、杂粮。玩好简单地说就是为自己寻找一种合适的娱乐方式，对老年人而言，遛鸟、养狗、钓鱼都是不错的选择。

　　睡眠质量下降、长期睡眠不足会引发各种疾病。林万贵建议，如果一段时间内睡眠极差而自己又调整不过来，可以在医生的指导下服用一些安眠类药物，睡眠与心态也有关系，心态好的关键就是不要为过去的事烦恼，不要为自己的坏习惯自责，不要强迫别人去适应自己，良好的人际关系对于心态的调整、提高睡眠质量同样有积极作用。快报记者 李鑫芳