难得的国庆七天长假就要开始了，您不必再上班下班，不再有工作的紧张和压力，终于可以轻松休息了。但是据各医院急诊统计，每年长假期间，急诊室收治的各种急症病人比平时均有所增多，其中尤以心脑血管和肝、胆、胃等慢性疾患的复发或加重的病例为多。本期《健康》周刊特邀医学专家送给您节日保健三大温馨提示。
吃 喝
美食当前您得有个谱
关注指数：★★★★★ 医学指导：江苏省中医院感染科副主任医师赵红兵
国庆期间，亲人团聚，好友来访，丰盛的家宴为喜庆节日增光添彩。然而，佳节饮食也应追求吃得科学、吃得卫生、吃得健康，可别这边刚吃玩，那边上医院。江苏省中医院感染科副主任医师赵红兵特别指出，除注意饮食卫生防急性肠胃炎外，出去就餐时还要杜绝生食、半生食甲鱼、牛蛙、虾、蟹、螺、贝等水、海产品，感染科每年长假都要收治一些吃这些食物导致急性肝炎的病人。
据专家介绍，国庆期间恰逢菊黄蟹肥，螃蟹属于带壳类食物，自身带有甲肝或戊肝病毒，如果长假天天吃它们，免疫力低下的老人和青少年很容易暴发急性肝炎。这种食物的特点是即使高温有时候也无法杀死病毒，倘若蒸煮不熟则患病几率更大。此外，喜欢吃醉虾和醉泥螺的市民也要注意不能过量多食，防止细菌或病毒引起急性肠胃炎或痢疾。
过节常出现零食一刻不停嘴的现象。赵主任提醒爱吃零食的市民，如果吃杂了，就适当吃一些山楂片帮助消化，别忘记吃多了一定要站起来走一走。对于已经出现的胃病，在饮食上更应该注意。节日期间尽量做到定时进餐，少食多餐，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张；进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸。
把酒言欢是节日里永恒的主题，酒更是必不可少的气氛调节剂。专家指出，酒精必须经过肝脏代谢，只要是含酒精的饮料对肝脏都有不同程度的损伤，建议家人团聚尽量以饮料代酒表达心意。当然，如果遇到醉酒的朋友或家人，注意不能饮浓茶解酒，因为茶叶里含有咖啡碱，容易与酒精结合，不但达不到解酒的目的，反而加重醉酒人的痛苦。碰到急性重度酒精中毒，必须及时送往医院洗胃治疗，或者迅速注射葡萄糖液。对于轻度酒精中毒的人，可用芦柑皮30克煎成一小杯浓汁，加少量盐饮用解酒。还可选择桔子皮、葛根各30克，砂仁碾成细粉，浓茶调服。
专家点评：鸡鸭鱼肉仍然是过节的主角，不过荤菜吃得太多容易使消化系统负担过重，导致消化不良，甚至可能引得“旧病复发”。因此，荤菜应多选用脂肪含量少的肉类及鱼、虾，同时，还要注意和素菜的搭配，如芹菜、芥菜、菠菜、青椒、西红柿、黄瓜、萝卜、薯类、豆类和杂粮等。
玩 乐
上网K歌可别玩过头
关注指数：★★★ 医学指导：南医大二附院耳鼻咽喉科主任陈仁杰
玩乐调剂精神而且有益身心。不过，玩得过头了也不利于身体健康，有时候反倒乐极生悲。譬如搓麻将造成中风、K歌得了急性咽炎，这些玩出来的病每次长假时有发生。
陈仁杰主任介绍，长假患急性咽炎的人，差不多一半以上与唱卡拉OK有关。有的女孩一晚连唱十几首歌曲，兴奋了一夜之后，感到咽喉处火辣辣地疼。正常人长时间高唱都容易引起声带充血水肿，诱发急性咽炎，感冒期间唱卡拉OK则加重咽喉水肿炎症。
好不容易盼来了长假，年轻人上网、老年人打麻将皆属常规娱乐项目。然而专家指出，短时间上网、打麻将可以娱乐身心，时间过长就可能损害脑健康，这是因为娱乐本身要有大量能量消耗，神经元复杂生理活动要实现，消耗的都是“脑功能储备”。与此同时，患有心脑血管疾病的市民不宜沉溺于牌桌，“急诊曾经抢救过一个打麻将中风的病人，此人两天两夜奋战在麻将桌上，其间只吃了两碗水饺，上过一次厕所，玩到深夜时突然一头栽倒在桌子上，急诊判断他大面积脑出血病”。
专家点评：节日期间注意劳逸结合，出现急性咽炎时，家庭处理方法是先吃一点板蓝根、柴胡冲剂，疼痛严重则预防性地用一点头孢或红霉素类抗生素，吃满三天。心血管病人节日服药可做记录，防止漏服多服。
出 游
忘情山水谨防皮肤病
关注指数：★★★ 医学指导：江苏省人民医院皮肤科主任医师骆丹
“十一”黄金周即将来临，很多人都在筹划着外出旅游。然而旅途中也是很多疾病的易发期，其中秋季过敏性皮肤病和晒伤最为明显，要想在假期中玩个痛快，未雨绸缪也很重要。
骆丹主任介绍，秋天是个容易过敏的季节，而且紫外线照射比较强烈。向往高山森林的游人，如果接触到花粉，轻者裸露部位有痒或者灼烧感，局部出现红斑，或有针尖大小的丘疹密集，重者红斑肿胀明显，部分人会诱发荨麻疹。碰到这种情况不要惊慌，大量饮用白开水有助于身体排泄，自备一点抗组胺药物可以抗过敏。从紫外线照射强度看，上午10：00至下午3：00强度最大，因此，高山森林旅游，宜搽SPF值在20～30的防晒霜，如果到海边休闲，建议选择SPF指数30以上的防晒霜，出游前半小时使用。如果下海游泳，还要采用具备防水功能的防晒品。
物理防过敏和防晒也挺重要，专家认为，秋季出游以长衣长裤为宜，手、足等部位尽量不要暴露，碰到野花野草等不知名的植物，尽量不要采摘把玩，因为多雨之后的秋季，森林中虫子较多，以免患上丘疹性荨麻疹。
专家点评：国庆出游记住带上抗组胺类药，过敏了不要用热水或洗面奶洗脸，宜冷水处理，情况严重者可在旅游当地请医生开一点弱效的皮质类固醇激素外用，出现红斑水泡者可内用激素。快报记者 金宁
