奥运赛事已经紧张地进行好几天了，关注奥运的同时，我们的瘦身计划也不能停歇哦！这不，小编早就为各位姐妹制定了一套在家中、办公室都可以随时锻炼、简单而经济的小秘诀，它能帮你打造纤腿美臀、塑造修长美腿、美胸收腹，特别是能够锻炼、加强身体的每一块肌肉，说到不如做到，让我们伴随着奥运一起运动起来吧！

　　在办公室，和奥运健儿一起“动”起来

　　在上下班的路上，只要时间允许，尽量少坐一站车，多走一点路，快步飞奔，让双腿充分运动起来，塑造修长美腿。要注意，走路的时候可不能踢着走、压脚走、八字走、踮脚走，否则会适得其反。上楼时，两个台阶一起迈，腿部用力蹬，身体向前冲，这样可以消除腿部脂肪。

　　办公室没人的时候，或是在家时，靠着墙坐在一把想象中的“椅子”上，身体和大腿尽量保持垂直，坚持一分钟，将美腿提臀运动进行到底。站立的时候，两脚并拢、收腹、收臀、吸气、放松，如此般重复，不仅可以提臀，还可以让小腹更加平坦，大腿的肌肉更加紧实。大S在她的《美容大王》里也介绍过一个提臀的方法，就是每天可以在刷牙的时候，夹臀部20下。

　　运动的同时，也别忘了管好自己的嘴巴！减肥并非丑事，让同事知道你的减肥心志，减少在食物上“诱惑”你。携带低脂肪、低卡路里的茶点到办公室，例如水果、全麦饼干、低脂肪乳酸等食品，每种最多一份。在办公桌上放个杯子或水瓶，随时喝水。当你觉得想吃甜的食品时，喝杯水，这种欲望很快就会消失。吃晚餐前，喝杯水，这可减弱你的食欲，想减肥的人，不妨尝试一两个星期，应可看出效果。

　　面对压力时，有的人会以吃东西作为发泄。其实，放下工作，走动一下，这比饮食更能够达到减压目的。如果真是走不开，可用无糖分的糖果解馋。最好能够在家里自备午餐，带到工作场所用餐。这能够遵照自己的饮食计划，确保不会吸收太多致肥食物。吃饱后，利用一点时间散步，不要马上坐下埋首工作。

　　实习生

　　夏璇

　　快报记者

　　史丽君