老慢支运动提高生活质量

　　运动效果：呼吸科专家认为，对“老慢支”的治疗,除药物外，康复运动也相当重要，因为患者及早进行呼吸和运动训练后，可以减轻气短、气促症状，提高运动耐力和日常生活自理能力，减少用药量，改善精神状态，最终提高生活质量。

　　运动项目：许多老慢支患者通过适当的运动训练主要是有氧训练,可以增强体质、改善呼吸功能。譬如户外步行，通过逐步增加时间和距离，对几乎所有能走动的老慢支患者来说都是一种简单易行又有效的方法。其他锻炼方法还有游泳、踏车、上下楼梯、太极拳、气功等。在进行耐力训练后，老慢支患者要加强上肢功能练习。如进行高过头的上肢划圈练习或手持重物(0.5千克开始,以后渐增至2～3千克)，做高于肩部的各个方向活动练习。每活动1～2分钟,休息 2～3分钟,每天2次，每次练习以仅出现轻微的呼吸短促为度。此外，普通人坚持进行体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。

　　注意要点：避免因剧烈运动而突然加重心肺负担。如果步行锻炼后没有胸闷、头昏等不适反应，还可逐渐增加锻炼时间或增加一定的坡度锻炼。

　　■小贴士

　　巧用维生素增强抵抗力

　　感冒了怎样服用感冒药？其实，“是药三分毒”，感冒的问题关键还在于预防。注意保暖、加强锻炼、日常多补充维生素等，都可以强化免疫防线。

　　据了解，维生素虽然是微量元素，但它直接参与人体的新陈代谢，促进各种营养物质的吸收利用。如果缺乏维生素，营养就很难达到均衡，影响孩子的正常生长发育。

　　人们常常以为可以从日常食物中获得足量的维生素，可是，蔬菜水果从采收到摆上餐桌，由于洗、切、炒、煮等，维生素的含量已大大流失。因此，建议大家除了每日吃充足的蔬菜外，还要适当补充一些复合维生素。在均衡膳食的基础上，适当服用复合维生素，是补充维生素简便而有效的方法。