情侣们的七夕大餐一定是不可避免的，但是正在减肥的姐妹们可要注意了，如果你不顾一切的大吃一顿，那你之前辛苦努力的减肥岂不前功尽弃了！相信瘦身过程中的姐妹，一定有因这样那样的原因狂吃了一顿然后极其后悔的时候。不过，不需要灰心，瘦身的过程中，坚持才是最重要的，偶尔一次放任是可以原谅的，狂吃一顿并不是什么十恶不赦的事，更重要的是大餐过后如何补救。本期“纤体大课堂”，将教你几招实用的“补救措施”，让你恢复苗条和健康！

　　■本期话题

　　饕餮后重新回到规律的纤体生活

　　虽然七夕大餐“躲”不过，但是进餐时间的选择和食物的选择一定要慎重，坚决不要在晚上9点以后进餐、喝水，更不要选择热量高的食物，像甜品、油炸等食品尽量不要去碰它们。要是实在“躲”不掉，小编推荐一套大餐后瘦身补救的食谱，大约只需要三四天时间，将饕餮后的沉积慢慢排出，就可以重新回到正常、规律的生活状态，就可以重新坚持你以前所定的减肥计划。

　　早餐吃好

　　起床后可先饮用一杯“排毒果汁”，人体经过彻夜的休眠，体内积聚着许多废弃物，人体偏酸性，用偏碱的果汁与之中和，同时补充维他命C，可是十分健康有效的瘦身之道哦。

　　排毒果汁的做法：半个苹果、50ml无糖酸奶、菠菜3-4根、少许蜂蜜、枸杞20个、100ml低脂牛奶，榨汁并搅拌后综合成一杯排毒果汁。

　　午餐清淡

　　午餐之前，苹果一个，豆浆一杯。多吃一些含高纤维的绿色蔬菜，如青菜、芹菜、瓜类蔬菜、茄子、西红柿等；荤菜以瘦肉、鱼、虾和豆制品为主，蛋白质成分高，脂肪成分少。

　　晚餐少吃

　　蔬菜汤一碗，消化积存在腹部的食物。同时，为了让身体尽快进入减磅状态，还须多喝水，淡茶水是一个不错的选择。

　　蔬菜汤做法：山药、西兰花、胡萝卜、排骨一块，小火炖煮焖烂，可根据自己的喜好改换蔬果材料。

　　实习生 夏璇 快报记者 史丽君