瑜伽风劲吹，风靡东西方。不过，在中国，仍然有许多人把这项运动看作是女士的专利，男士免进。其实身心净美的修炼不分男女，况且在古印度，瑜伽也是由男性的僧侣创造。不少资深瑜伽导师都强调，其实男士更能专注于瑜伽精髓的修炼。所以，男士练习瑜伽，不仅能健美体形，更能从根本上改善亚健康状态，提升运动表现，由内而外焕发男人魅力。

　　想到瑜伽，脑海里就会响起印度西塔琴音乐，浮现出檀香、肢体扭曲成怪诞的姿势。这个印象，不能说不对，但许多修炼过瑜伽的人会说，瑜伽其实也代表冥想、深度的休息、放松和柔软的身体。许多男人正是因此而开始发现瑜伽的好处。

　　男士瑜伽也叫力量瑜伽，它并不是单纯的肢体拉伸动作，而是一种有氧运动，与通常的女性所做的瑜伽相比运动量更大。由于工作和生活节奏的加快，越来越多的白领开始感觉到自己缺乏运动，于是很多人走进了健身中心。而力量瑜伽正是针对这部分男士，既能锻炼肌肉又不像其他有氧运动那样加重心脏负担。力量瑜伽对男士的肌肉塑造有很好的效果。传统的肌肉锻炼方法是器械，但很多男士表示练器械虽然肌肉丰满了但形状不是很理想。这是因为器械锻炼只是增加肌肉的围度，而力量瑜伽通过拉伸肌肉纤维达到塑造肌肉线条的效果。

　　一位“资深猛男”说，40岁以后，他剩下还能做的运动就是走路上、下班。如果拖着疲惫的身躯再进健身房，在跑步机上迈开双腿，或是练胸肌，就会跟要下工的骡子继续推石磨一样残忍。有些瑜伽班察觉到男人的需要，推出强调休息与恢复精神的课程，而不再像向女性学员推广时，一味强调苗条的效果。有位瑜伽师傅得意地向记者透露，一家大型健身中心的教练，下班后也来上他的课，目的是确保精力的来源。

　　其实，国外早就有文献资料显示，有固定运动习惯的男性，其中，3.6%也会顺带练点瑜伽，数据虽然不高，但仍略高于当年玩足球的人数。当地的瑜伽老师发现，男人不喜欢非常专注的莲花座姿势，也不习惯过于静态的冥想课程。反而有些包含一系列流动姿势，有伸展运动意味的课程，最受男学员的欢迎。他们觉得练习这种瑜伽，不会失去自己的阳刚味。 （宗和）

　　练瑜伽 男性获益更多

　　姓名：张笑荣

　　年龄：29岁

　　职业：专职瑜伽教练

　　练习史：4年

　　如同演艺圈里“演而优则导”一样，2004年接触瑜伽，2005年做专职瑜伽教练，张笑荣用一年的时间便完成了“学而优则教”的转变。如今，他已经是一名型男教练。

　　“当年，我是跟印度来的教练做定向培训的，刚开始的时候，就是自己拉韧带，和小时候练功一样，又辛苦又枯燥，为‘打开’身体用了整整三个月的时间。”张笑荣说，4年的练习过程中，他觉得作为男性从瑜伽中获益更多。他说，瑜伽作为时下最流行的健身项目备受关注，不过到瑜伽馆里走一遭之后人们就会发现，那里几乎成了女性的天下，对瑜伽的误解让很多男性裹足不前，但事实上瑜伽并非是女性的项目，男性练瑜伽的好处可能更多。

　　瑜伽在初级阶段时柔韧性很重要，可是越到难度大的动作时，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的任务，所以国际级的瑜伽大师多半都是男性。瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性的增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多。快报记者 黄建军