有助消除疲劳

　　夏季，很多人会感到很疲惫。营养专家认为，要想摆脱这种亚健康状态，学会喝水和摄入“粗纤维”很重要。成人每天需要摄入1500到2500毫升的水分。另外，营养学家建议要多吃全谷类的食物，比如：用玉米、小米、高粱米来替代经过精细研磨的大米；多吃长茎蔬菜，像芹菜、菠菜来增加膳食纤维的摄入。

　　■家庭保健报

　　用避孕药洗头

　　会使头皮萎缩

　　女人都希望拥有一头乌黑飘逸的长发，还想出了用避孕药洗头的高招。医生指出，因避孕药含有雌性激素，经常在头部皮肤处大面积使用，会引起头部皮肤萎缩。专家建议，平时多吃一些水果、青菜、豆芽、鱼肝油有利于保护头发。

　　■现代健康报

　　少吃盐

　　是最经济补钙方法

　　英国科学家研究中发现，盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也越差。这就是说，少吃盐等于补钙，少吃盐对钙实际起到了“不补之补”的作用，是补钙最经济实惠的方法。

　　■家庭保健报