步入中老年，人的各项身体机能都开始衰退，抵抗力降低，各种慢性疾病困扰着老年朋友的生活。许多中老年朋友胸怀壮志，却因为自身的健康状况不得不看着梦想渐行渐远。梦想，难道真的只是年轻人的专利吗？不!有了健康的体魄，中老年人一样可以向自己的梦想扬帆前行！

　　50岁以上的中老年人要身体“棒”，首先要注意各种营养素的全面补充。维生素和矿物质属于人体必需的营养素，它们在体内含量虽少却与人体的健康状况息息相关。日常膳食是各种营养素最主要的来源，中老年人的日常膳食应该多样化，这样才能够全面摄入各种维生素和矿物质，由于50岁以后中老年人的消化吸收系统比年轻时有所衰退，在日常膳食之外还应额外补充一些专门针对中老年人的营养素补充剂，这样才能更好地达到营养平衡的目的。

　　身体要健康，还应该保持合理的生活方式和积极的心理状态。起居有常、适度运动可以提高身体免疫系统的功能、保持机体的健康与活力。适当补充特定的维生素和矿物质，如维生素B2、B6、B12等可以帮助睡眠，维生素B12还对维持神经系统健康、消除烦躁不安等有一定功能。乐观的心理状态有助于调节机体免疫功能，增强免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。

　　充实的人生不仅包括健康的身体，还应当有自己的梦想。梦想最大的意义是给予人们一个方向，一个目标，它是生活的动力。如果只把梦想当作梦，那么这样的人生可以说没有什么亮点。梦想使人伟大，人的伟大就是把梦想作为目标来执着地追求，而健康的体魄是实现梦想的踏板，梦想不是年轻人的专属权利，有了健康的身体、饱满的精神、充沛的活力，梦想永远也不怕老！

　　于康 北京协和医院营养科副主任医师、副教授