６月，英国超过１００万学生将参加普通中等教育证书考试、普通中等教育高级水平证书考试或大学期末考试。考生承受着巨大压力，他们的家长也不例外。为此，几位专家提供了一些“备考贴士”，助考生及他们的家长轻松渡过此关。

　　运动和放松必不可少

　　专家指出，有效复习，是备考的关键。“把每天分成上午、下午和晚上三部分，这样，一周就分成了２１个‘部分’，”心理健康慈善机构“ＭＩＮＤ”政策主管索菲·科莱特建议，“考生可以写一份清单，列出自己要学的科目，合理安排时间。最好对感兴趣的科目和不感兴趣的科目交叉复习。如果觉得难，就从最简单的开始做。”

　　除了学习，运动和放松也必不可少。科莱特说：“每周要留给自己至少６个‘部分’的闲暇时间，用来放松或做运动。每天花上１０到２０分钟做骑车或快走等运动，整个人的状态就会完全不同。”因为运动可以帮助缓解肌肉紧张，提高睡眠质量，并能使大脑内帮助心情变好的神经传递素增加。

　　科学证明，做瑜伽、享受按摩和冥想也能有效帮助缓解焦虑。除此之外，规律食用营养丰富的餐食、多喝水，能帮助大脑保持良好状态。

　　家长尽量积极和孩子沟通

　　在考前这段时间里，家长又应该怎么做呢？“如果孩子开始孤立自己，或是有任何反常行为，家长都应该提高警惕，”英国全国儿童保护协会助理主任李·米切尔说，“根据我们的最新研究，４２％的孩子不愿意和家长谈论自己的问题。所以，在考前压力比较大的时期，家长更应该尽量积极和孩子沟通。”

　　心理学家迈克尔·杜克则说，家长应该保证孩子有一个安静的学习环境。除此之外，孩子应该保证每天８小时睡眠时间，不要睡得太晚，早上能按时起床。

　　薰衣草香精油有助清醒

　　考试当天，考生的临场发挥也至关重要。到考场后，考生应该尽量以自己感到舒服的坐姿坐下，深呼吸几次，缓解紧张。考试开始后考生应把试卷从头到尾先浏览两遍，想想应该在每一部分花多少时间。遇到不会做的题目，可以先跳过去做后面的题目，最后再想不会做的题目。做完整套试卷后，还需要再从头到尾检查一遍。

　　如果考试中间感到紧张，考生应该放下笔，闭上眼睛，轻轻呼吸。“你可以把头放在桌上，摇动手臂，对自己说一些鼓励的话，”英国敦提大学心理辅导专家萨利·英格拉姆建议，“想象你自己正处在一个令你感到高兴的地方。”

　　有些人发现，薰衣草或迷迭香精油的香味可以帮助人们保持头脑清醒，进考场前在面巾纸上滴几滴香精油带入考场，也许能够有助于集中精力。

　　雷天啸 新华社

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　　英出高招防作弊

　　今年英国将在全国范围内的普通中等教育证书等考试中全面推广一系列新型防作弊装置，利用高技术装置抓住考试舞弊的学生和老师。

　　由英国爱德思学历及职业资格考试委员会推出的系列防作弊装置包括三部分。第一部分是附在试卷袋上的无线电装置。利用这一装置，考试委员会可以实时追踪考卷的位置。如果考卷在考试之前被打开或被移动，考试委员会总部的人可以实时监测到。

　　第二部分是一种扫描装置。这种扫描装置类似于论文防抄袭系统，可以针对某一题，扫描所有学生的答案。如果发现几名学生的答案一模一样或高度相似，评卷者就有理由怀疑这些学生互相抄袭。

　　防作弊装置的第三部分是印在试卷上的隐形字母。这些字母用肉眼无法看到，但如果试卷被影印，就会很快被发现。这一设计是为了防止考生在考试前就事先看过试卷。

　　２００７年，这一系列防作弊装置在英国一些地区试用，取得了良好效果。爱德思学历及职业资格考试委员会主管杰里·贾维斯２７日说：“自去年试用这种防作弊装置后，再未发生任何重大作弊事件，这么多年来还是首次。”　新华社