“我也知道对父母发脾气不好，但最近压力特别大，总会莫名其妙生闷气，还会对父母发无名火，有的时候还会踢沙发、摔东西”……下个月，高三学子们就要高考了。高考前夕，学子们该如何调适心理，家长该如何为孩子分担压力？昨天，一场考前心理健康教育现场会在宁海中学举行，近千名学生和家长向专家讲述了他们心中的疑惑。

　　“老师，我的儿子不想读书，不想高考，怎么办？”一位心急如焚的高三学生家长满脸愁容地向宁海中学心理咨询员、国家二级咨询师初雪琴倾诉了自己的焦虑。

　　这位不愿意透露姓名的家长说，她的儿子个性非常强，凡事都有自己的主张和想法。“以前我们班有个同学的英语成绩比我差，后来他学了雅思之后英语比我好多了，我也要去学雅思。”儿子的一番言论令这位母亲警惕起来：“考雅思？那不是要放弃高考出国么？那怎么行！”儿子的“怪想法”还不止这些，“他想学那些创业成功的年轻人也辍学去干自己的事，或者想去做志愿者，这几天他从电视里看到四川地震，难过得不行。反正他就是不想读书，觉得没意思。这孩子个性这么强怎么办？他的心理到底是否健康？”

　　[对策]初雪琴说，对于小孩，我们不能用同样的标准去衡量，每个孩子是独立的个体，要因材施教。如果孩子真的不喜欢读书那就让他出去闯一年好了，他也能从社会上学到很多东西，说不定那时候他会明白知识在现在社会的重要性。“对于非常有想法的孩子，他们需要一个正面的榜样，这些道理和他说他不会明白，只有通过亲身经历才会悟到这些，或许他的经历也会颠覆他的想法。”

　　

　　

　　

　　“听孩子说，他们现在的学习任务特别重，在课堂上，老师一般是讲解试卷，作业都是回家后才有时间写。因此，孩子经常熬夜，有的时候，我们睡了，小孩房间里的灯还亮着。”宁海中学高三（6）班的一位学生家长告诉记者，高考越来越近，孩子好像也越来越紧张，睡不着觉是常有的事，家长也被弄得惊慌失措，“前两天，趁孩子睡了，我就到他房间看看他睡得怎么样。推开房门，我就看见孩子突然从床上坐了起来，呓语了两句，又突然倒下去，睡了。”

　　[对策]南京中医药大学的专家说，这种现象是孩子考前过度紧张的表现。有的孩子由于过度紧张，还会出现尿频等症状，有一个考生甚至进了考场后，突然发现手痉挛，连笔都握不了。专家说，考生考前睡眠特别重要，足够的睡眠可以让大脑得到充分的休息，所以睡前饮食很重要，家长可以给考生备一些甜品、碳水化合物、小米糖粥，在牛奶里加点蜂蜜等，因为甜品可以在5分钟内让大脑平静下来，而碳水化合物30分钟可以让大脑平静。

　　

　　

　　

　　“我不紧张，有啥紧张的。”昨天，和一部分过度紧张的学子相比，也有不紧张的学子。一位不愿意透露姓名的家长告诉记者，虽然高考迫在眉睫，但他儿子一点也不着急，让他们非常烦心：“他每天回家后，也不看书，先看电视，然后玩电脑。有的时候，我们不让他玩电脑，他就跑出去，到网吧‘包夜’上网，你说，这都剩下几天了，我们都急死了，他怎么就不急呢？”

　　还有一位家长说，“快到高考了，孩子越来越难沟通，稍微问一下情况，他就会非常来火，有时候还会摔东西，一看这个样子，我们都不敢问了。”

　　[对策]南京中医药大学的专家说，高考之前，不紧张也是不对的，玩通宵来分解压力更不可行。有些考生在考前可能会自悲，然后自暴自弃，这不对。“一定要树立自信，因为自信可以激发潜能。很多孩子都喜欢李宇春，但自信和容貌相比，李宇春的自信更有感染力。”同时，专家认为，考前考生可以做一些适当的有氧运动，比如快走、慢跑、骑车、打羽毛球等，每周可以进行三次，每次30分钟。

　　

　　

　　

　　“我最近发现自己有的时候大脑里面会突然一片空白，明明以前自己会做的题目，拿到考卷却不会了。我最担心的是，万一时间不够用怎么办?我连做梦都在想这个问题。”一些学子也向专家倾吐了他们心中的疑惑。有一位考生说，他明明知道发脾气不好，但总觉得有一种无名火，回家后就会踢沙发，摔东西，烦躁得要命。

　　[对策]专家说，面临高考，吃不下饭、睡不着觉是考生中普遍存在的现象，这些都是因为焦虑引起的。这时孩子易激怒，比如会有踢沙发这种行为，这都是在这个特殊阶段存在的，这时候家长不能和他们对着干，要努力为考生营造轻松的环境。所以家长自己调整好心态，减少焦虑就特别重要。但是，往往很多家长比学生更焦虑。如何减轻因为家长的焦虑对孩子造成的影响？初雪芹认为，家长首先要让自己放松下来，比如，吃饭的时候讲讲笑话，和孩子聊聊单位发生的事情，问问孩子和朋友之间的趣事，或者谈论些国家大事。尽量要让自己的行为和语言与平时一样，不搞特殊化。

　　实习生 李蓓超

　　快报记者 胡玉梅