被统称为三高疾病的高血压、高血脂、高血糖，患病人群逐渐年轻化。预防对控制三高疾病而言成本最低、效果最好。e家系列健康知识讲座请来江苏省人民医院门诊部占伊扬主任，为我们讲解健康的生活方式及健康新观念。

　　高血压 血压计的选用

　　市场上血压计中分为两类，一类是测量较准的传统水银柱血压计，适合有医学常识的人使用。另一种为使用方便、易学但测量不够精准的电子血压计。如果使用者为听力不好的老人，建议使用后者。在使用电子血压计时，对越大血管的地方测量越好。

　　测血压时间

　　血压值可以在早晨的九十点钟、下午两三点这两个高峰时间测量。平时看到数值正常，但在高峰时可能不正常，所以在这两个高值测量，有利发现高血压。

　　高血脂 血脂高的保健方法

　　在饮食上，荤素应该是五五开。降脂食物，可以选择多食菌类。每天的盐分要少于6克。最好清煮食物，煮好后撒一点盐就可以。烹调油建议用胆固醇量为零的橄榄油。尽量不油煎油炸，应蒸煮后滴一点油。山楂茶、普洱茶有降脂作用。

　　同时要进行适当的运动，特别是进入40岁以后的中年人。每天可以进行三到四次有氧运动。运动类型随意，重要的是坚持。

　　高血糖 气候对糖尿病人有何影响？夏天有什么注意事项？

　　相对稳定不太冷太热的环境对糖尿病人有利。夏天出汗多，需注意水分、主要电解质的补充。还需注意饮食组成中的配置。如果在夏天，糖尿病人吃的很少，还用降血药，就很危险了。保持常态的内外环境是有利的。

　　更多内容请登录 电信网上客服中心js.ct10000.com

　　

　　下期预告：

　　自由呼吸，健康春季——预防春季呼吸道传染病

　　时间：3月26日

　　讲座网址：电信网上客服中心js.ct10000.com

　　主讲嘉宾：江苏省人民医院院长 王虹