近年来，上班族脊柱疾病呈上升态势，中国中医科学院望京医院骨科主任温健民主任医师为此开出了一剂“良方”——回家以后不要坐沙发。

　　沙发过于柔软，人体的支撑就失去稳定。身体的稳定全靠人下意识地挪动来实现，无论是怎样挪动，都是对白天已经劳损不堪的脊柱更大程度的损害。而且，当人坐在软沙发上，由于重力改变沙发原有的形状，人体的腰部随之弯曲。长时间弯曲着阅读和看电视，给腰椎侧弯或后突更制造了可能。

　　温健民提醒白天久坐上班的人，回到家后最好抽时间平躺一会儿，因为平躺对脊柱是最好的休息。

　　温健民认为，久坐的上班族对腰部最好的运动是游泳，因为游泳可以强健和加大筋肉的力量平衡，调节骨骼的力量。有腰部不适感和明显腰疼的人，现在试图通过练瑜伽的方式得到改善，但有时却得到相反效果。

　　已经有腰椎疾病的人，还要避免吃辛辣食物，因为辛辣刺激咽喉之后，声带干痒或上火引起咳嗽，会使腰肌和腰椎受到震荡，导致椎管压力增高，加重腰椎间盘病变的发生。人民网