如果你午休时间也要去买一些东西，如果你的衣橱里堆满不穿的衣服，如果你已经有10条式样相似的黑色牛仔裤，那么你已经是一名不折不扣的购物狂。英国人亚历克西丝·哈尔曾是一名购物狂。她把自己如何克服疯狂购物心理的小窍门写成一本书，与所有受此困扰的人分享。英国《每日邮报》２４日刊登新书节选。

　　减少诱惑

　　哈尔曾是一名不折不扣的购物狂。她曾因强烈的购物癖好欠下近３.１６万英镑（约６.１７万美元）的银行信用卡债务。

　　哈尔在新书《亮起红灯》中，主要向人们介绍如何控制购物欲、同时保持外表光鲜亮丽的方法。

　　哈尔强调，购买大减价商品时要理智。一样商品很便宜或大减价并不等同于物美价廉。她写道：“大减价会让我们丧失理智。当你看到一件衣服只卖５英镑，无论如何都会将它买下，虽然你甚至分不清那是一个裹胸还是条裙子。但你肯定从来不穿，而是把它随便扔在衣橱里就忘了。就这样，白白浪费５英镑。”

　　哈尔认为，网上购物对需要“治疗”的购物狂而言是个不错的选择。因为相对于商场购物，网上陈列出的商品对人们的诱惑要小些，人们能做到只买必需品。

　　但要注意，衣服、化妆品等最好不要在网上买；留心邮寄或快递费；不合身的衣服一定不要懒得邮寄回去换；如果电子邮箱中收到网上商场促销信息，你应立即将其删除。

　　哈尔建议，当人们觉得无事可做，很想购物时，不妨试着做一下其他事，比如去健身房、遛狗或给朋友打电话。

　　了解已有物品

　　哈尔认为，对自己现有物品彻底清点和归类有助于抑制购物欲望。

　　首先，人们可以把所有衣橱和抽屉里的东西掏出来，清点自己究竟有多少衣服和装饰品。然后把它们分成四类：该扔的、可以卖掉的、能捐给慈善商店的以及想留下来穿的衣服。哈尔建议最好找个朋友帮你把那些该扔的和能捐给慈善商店的衣服取走，以防止自己再把其中一些偷偷放回衣橱。

　　之后，将留下来自己穿的衣服分成秋冬装和春夏装。最后将应时衣服挂起来或叠好，将其余衣服收起来。这时，你会惊奇地发现自己有一些漂亮服饰还没穿戴过。哈尔建议人们不妨对旧衣物进行翻新或修补。例如织补羊绒衫或把一条不穿的牛仔裤裁剪成时尚短裤等等，这样既省钱又能紧跟时尚。

　　哈尔认为，对化妆品支出做预算也十分必要。“以前，市面上一出现新香型的乳液我就会买。但有一次，我只搽了妮维雅，我男朋友反而觉得我身上的香味很怡人。因此，除非你是敏感肤质，必须使用某一昂贵品牌，否则买便宜一点的并不会有多大区别”。

　　如何还清贷款

　　对于那些已经陷入购物造成的债务泥潭的人，哈尔建议他们把账单都拿出来，算一算按最低还款额需还多少钱，然后计划好还款步骤。先还利息高的贷款，然后按利息由高到低的顺序将贷款依次还清。

　　哈尔在书中还援引英国广播公司（ＢＢＣ）３台电视节目“花钱上瘾”主持人本杰明·弗赖的话写道：“制定一个行动计划，如剪掉你的信用卡，或任何有助还清债务的措施。这将使你觉得自己多少还能控制局势。”

　　如果你已经出现财政危机，则应马上停止花钱。哈尔提醒这类人要对自己严格一些，在剪信用卡时不要藏起来一张以备急用，此外每天只带一点零钱在身上。

　　哈尔写道：“有一段时间，我每天只带５英镑，正好够我上下班和午饭的费用。它有效防止了我一时心血来潮，买些没用的东西。”

　　哈尔最后指出，对于治疗购物瘾，找到问题根源很重要。像其他上瘾行为一样，每个人购物成瘾的背后一定有着某种情感动因。找到这个动因，并想办法及时解决，你就能跟购物瘾说再见。

　　丁文曦（新华社供本报特稿）

　　电影《购物狂》