九成人年关患上情绪病

　　尽管2008年1月1日新的《劳动合同法》出台后，企业的末位淘汰制将无效，但一项年关心理调查显示：九成受调查白领在这个新年来临之际感到焦虑，其中认为“一年碌碌无为”者为28.40%，感觉“计划的目标没有实现”的占26.70%；还有17.1%认为因为去年工作不顺而焦虑，担忧年龄的有14.5%，感到意外过多而焦虑的比例为11.8%。

　　记者也从心理咨询门诊了解到，年关将至，前来咨询的白领人数明显增加，不少人因情绪焦虑影响了身体健康，出现头痛失眠等症状。心理专家指出，出现年关综合征的群体主要为高级白领、公务员以及消费较高收入不多的普通群众。由于他们层次高，自我要求更高，而高层竞争又很激烈，在年底的各种总结、评比、淘汰、晋升中尤为突出，承受能力弱的人便会不同程度地出现这种症状。

　　病例1

　　年终考核步步紧逼

　　汪小姐在某公司负责销售工作，春节越近她的精神绷得越紧，汪小姐说，她甚至因为“年底”到来而夜不能寐。因为最近单位要求大家上交年终总结，又要写明年的工作计划，而且工作总结和年终绩效奖金挂钩，甚至还关系到明年她能否继续保住现在的岗位。这些事情时时在汪小姐头脑中盘旋，让她觉得整天头昏、腰酸背疼。

　　专家点评：可以用简单的心理暗示法放松心情。最简单的方法就是先做一个深呼吸，然后暗示自己“我很放松，头脑很清醒”。有条件最好先停下工作，听一些轻音乐，看看爱看的书。而早起慢跑一会儿，一天的精神状态也会好很多。

　　病例2

　　升职无望倍受打击

　　南京某外企的刘先生是部门副经理。去年过年时他就给自己定好了年度“规划”，要在而立之前年收入过20万元，在公司升职一级，与相爱多年的女友结婚……然而一年就要过去了，不但升职和加薪无望，女友也要去上海任职，感情路上亮起了“红灯”。刘先生陷入了强烈的挫败感中，近日整天长吁短叹。

　　专家点评：白领往往对自身期望很高，一旦现实与理想的差距太大，就很容易心态失衡，产生挫败感。这种挫败感会因新年到来显得尤为强烈。建议刘先生学会知足常乐，求上进也要一步步来，要看到自己一年来的收获，而对于未曾如愿的打算，可以在以后时间里慢慢实现。

　　建议

　　年末情绪也需要盘点

　　年末情绪也需要盘点，向亲人、朋友倾诉，有助于缓解焦虑和压力。南京脑科医院医学心理科副主任医师林万贵博士介绍说，现代社会发展越来越快，再加上年末时期的特殊性，而处于社会最重要的个体，每个社会人都承受着高负荷的压力，但让自己拥有一颗平常心对心理健康尤为重要。当遇到如工作不顺利、挫折感、薪水问题、同事、家庭内部、自身情感的关系时，不妨和知心好友或者私交较好的同事、家人交流、分享、协调、吐苦水，请他们帮你分担。

　　林万贵博士提醒说，缓解心理压力应该注意这些，譬如当压力影响到我们的生活时，我们应采用接受、理解、不批判、调节、放下的态度去面对压力。凡事应该正面思考，心想事成。还应记住“有容乃大，无欲则刚；返璞归真，顺其自然”这句名言，在工作和生活中要常怀感激之心。最重要的是不要拿别人的过错来处罚自己，影响自己的情绪。

　　快报记者 金宁

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