现代生活的紧张节奏，让不少都市人疲于奔命，如何摆脱疲劳？有关专家建议，要想摆脱过度疲劳，首先要让生活慢下来，减去应酬社交，减去工作时间，减去高消费，加长睡觉的时间，加长和家人相处的时间，加长感受幸福的时间。

　　节假日要减少应酬

　　近几天，江苏省人民医院冠脉中心还接诊到不少白领因忙碌而发生心脏事件的情况，因此从心理减轻负担也很重要，接近年底，忙碌的人群尤其要注意适当放松，节假日要减少应酬，尤其注意清淡饮食、规律作息。

　　专家说，防范猝死必须要提防各类“心脏病”，尤其是过度劳累的人群更要注意。平时要注重自我保健，尽快调整好心态，缓解压力，纠正不良习惯，保持平和心态；一旦出现不适症状，尤其是发生胸痛、胸闷等征兆时，一定要尽早到医院诊治。

　　教你如何消除疲劳

　　专家还介绍了消除疲劳的具体方法。

　　消除脑力疲劳法：适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。

　　饮食补充法：注意饮食营养的搭配，多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。休息恢复法：每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。

　　科学健身法：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是点穴按摩。要防止“累死”，最重要的还是预防，避免长时间的极度紧张和精神负担过重。

　　通讯员 周宁人 快报记者 刘峻 张星