没有什么能阻止你可以拥有最健美的身体，实现这一切你只需要有稍许的知识、不断的努力和一颗坚持的心。本书提出了饮食习惯、运动、美容以及整容和谐结合的观点，为你拥有优美、结实、健康的身体提供了正确的道路。
沉重的臀部
大多数人哀叹臀部和大腿沉重一点也不奇怪，对女性来说，沉重的臀部和大腿是正常的，苗条的下半身反倒是个例外，不合常规。标准的“梨子形”是典型的女性体形，因为，女性更年期前有充沛的雌性激素促使多余的脂肪储存于臀部和大腿。更年期后，像男性一样，脂肪一般会堆积于腰部而不是臀部。
最近研究发现有好几种“肥胖”基因，专家开始怀疑某些肥胖是先天遗传的，所以臀部大有可能是因为你遗传了父母的肥胖基因。一般来说，如果是浑身肥胖而不是局部肥胖，那遗传的可能性比较大。肥胖症的遗传因素就更明显一点，父母肥胖，小孩有80%的可能性长大后也肥胖。而我们大多数人烦恼的超重不多的胖不是遗传造成的，热量摄入多于能量消耗才是体重增加的主要因素。
我们现在已经知道了为什么脂肪会堆积在臀部和大腿，问题是对此我们能做什么？正是由于臀部和大腿是最容易堆积脂肪的地方，因此也就成了最难消除脂肪的地方。大致的意思是，女性减肥，从头到脚你通常会发现，脸部减了，胸部减了，然后腹部也减了，最后才轮到臀部，而且还不容易减去。也就是说，如果你是“梨子形”的，即使减了肥，你也会发现你还是“梨子形”的，只是瘦了一点的“梨子形”。
然而，最可怕的是，减肥越到后面越难减。一般来说，体重100公斤的，每周可安全而轻松地减去1.8公斤，但如果体重只有64公斤，每周最多能减1磅，而且还不容易。你还得开始逐渐增加日常的运动量才能使你的臀部和大腿更紧实点。请注意：别想一夜之间减掉臀部和大腿的重量。
那么，那些声称能快速处理臀部和大腿顽固问题的众多饮食又是如何起到减肥作用的呢？
这里有两点必须记住。第一，任何饮食都不可能起到快速减肥的效果，快速的效果只有吸脂术才能做到。第二，大多数饮食（按正确的要求食用）还是能够整体减轻体重的。把正确饮食带来的额外的减肥是当作意外的收获还是视为骗人的把戏那就看你自己怎么看了。
多数“臀部和大腿”饮食都是低脂肪、高碳水化合物的，加上严格的锻炼养成（这对臀部和大腿减肥特别要紧）。如果说有什么能帮助你减去臀部重量的话，那就是低脂肪饮食方式，当然，你会整体地减轻体重，而不只是臀部。
如果身体不能从食物中得到脂肪，自身就会产生脂蛋白脂酶，一种能增加体内脂肪存储的酶，所以当你再摄入脂肪时，脂肪就会比以往滞留的时间更长。明智的减肥方法是努力保持每天脂肪摄入量占总热量的10%~30%。谈到臀部脂肪堆积似乎“不可避免”就会开始令人沮丧，但是，不知你想过没有，臀部可能并不像你想的那样是个负担。有一项有1400名女性参与的调查研究显示，多余体重堆积于臀部的女性比多余体重分布于身体各处的女性患糖尿病和心脏病的几率小。必须指出的是参与测试的女性都不是特别肥胖的，而特大的臀部与心脏病有明显的关系。
如果你的生活方式是经常性坐着的，每天坐车上班，坐着干活，下班再坐车回家，回家后坐着看电视，那你的臀部就不可避免地会有点沉重。工作时，至少每1小时要站起来走走，如果你是在电脑前工作，这样做对你的眼睛和背部肌肉也有好处。桌前坐着时，将双脚稍稍抬起一点。你可以用脚凳，也可以用旧杂志垫在脚下面（午间休息时还可以拿来看看）。
