没有什么能阻止你可以拥有最健美的身体，实现这一切你只需要有稍许的知识、不断的努力和一颗坚持的心。本书提出了饮食习惯、运动、美容以及整容和谐结合的观点，为你拥有优美、结实、健康的身体提供了正确的道路。
胳膊总动员
多数时候，胳膊再怎么摇摆也不会受伤。但胳膊时常会发干、起鳞，有时症状太严重，只得把胳膊裹起来，免得别人看到恐怖的“胳膊头皮屑”。下面告诉你如何自然地预防皮肤干燥。
让人惊奇的是，说到胳膊，人们抱怨最多的就是皮肤干燥、起鳞。可以肯定的是皮肤干燥的人常常在有效地吸收脂肪方面遇到了麻烦：有可能他们能用的脂肪酸比身体所需的少，或者有可能他们是缺乏相关的营养素。比如，缺乏维生素A和B类维生素也会阻碍人体对脂肪酸的吸收。具有细胞更新作用的维生素A还能清除胳膊上其他一些不正常的症状，如我们许多人常常会注意到的胳膊上那些令人不舒服的白色小丘疹。这些丘疹常常是死皮细胞堆积而成，除经常做磨砂和多喝水外，饮食中还要多吃新鲜的具有抗氧化作用的蔬菜，如绿叶蔬菜就能使细胞产生持续性的活化作用。
必需的治疗
人体内有多种脂肪酸，起着不同的作用。主要的两种酸基是阿尔法亚麻酸基（Ω3）和亚油酸基（Ω6）。两种酸基都为大脑所用。Ω6似乎在免疫系统中起着作用。当两种酸基的数量相等时似乎发挥的作用最好，而典型的西方饮食中Ω6的含量是Ω3的20倍，所以你应该多吃鱼、豆腐和果仁，多用菜油。最新研究表明，Ω3在减肥中扮演着重要角色，它能帮助控制血糖水平，所以Ω3有作为天然食欲抑制剂的可能。不过在使用食物油的时候要注意的是，食物油在榨取的时候必需的脂肪酸水平很容易减少，它特别怕热，怕光，怕空气，所以要买深色瓶装的冷轧法榨取的无氧油，开瓶后要放冰箱保存。
如果你担心你的皮肤又怀疑饮食不符合要求，你就值得考虑补充健康皮肤所需的营养素。这些营养素能增加角蛋白量，一种组成头发、皮肤和指甲的主要成分。健康皮肤补充剂多种多样，但关键的是要含有上面提到的所有营养素才算好的，加上有柔软和强化皮肤作用的维生素E，还有一定剂量的其他抗氧化剂。锌也很重要，因为它能帮助细胞修复。服用补充剂4~6周后，多数皮肤起鳞的患者称皮肤有了改善，他们说即使没搽润肤露，皮肤“感觉就像搽了润肤露”。
出汗的学问
除了关心胳膊外表问题，有些食物还能造成腋下的问题。引诱出汗的食物有万寿菊、百里香、大蒜、洋葱、细香葱、芥菜、绿茶、辣椒和酒。汗本身是没有气味的。任何气味都是汗里的油性物质滋生的细菌活动的结果。有意思的是只有腋下和阴部出的汗才会发出气味。身体其他部位的汗腺却不一样，出的汗细菌不去繁殖。如果你从事的是高度紧张的工作的话，就要避免吃“易出汗”食物，因为，精神高度紧张时出的汗比你在锻炼时或大热天里出的汗要多5倍。
出汗有时成了现代人苦恼的事，但千万不要忘记出汗很自然，因为这是身体排毒的一种方法。谁也不想那隐秘潮湿的部位发出臭味，于是千方百计加以掩盖，虽然有些标有“防汗”的除臭剂是抑制了出汗，但使得那些毒素都留在了体内，极大地阻碍了循环系统发挥作用。无铝除臭剂保健食品商店有售，或者可以用矿盐制成的水晶除臭剂，它的工作原理是改变局部环境，不利于产生臭味的细菌生长。如果你觉得这些还不行，那你需要做的不是换除臭剂，而是要经常把腋窝剃干净，穿宽松的全棉衣服，还要常清洗（为随时清洁腋窝，包里要常备一包棉纸）。
