没有什么能阻止你可以拥有最健美的身体，实现这一切你只需要有稍许的知识、不断的努力和一颗坚持的心。本书提出了饮食习惯、运动、美容以及整容和谐结合的观点，为你拥有优美、结实、健康的身体提供了正确的道路。
健康的胸部
触摸痛、肿痛和胀痛的乳房会影响你的情绪、穿着，事实上会影响你的整个生活方式。可是，你是否真的尽你所能去阻止乳房胀痛了呢？这一般不是个可以忍一忍，一笑了之的问题。要充分考虑年龄、荷尔蒙和月经周期等因素，你才能找到对症的天然食物和草药来帮助缓解这恼人的疼痛。
如果你的乳房周期性地肿胀和触摸痛，可能是荷尔蒙在作怪，或者有可能你正处于月经周期的某个重要时段。两者都有可能，但你的饮食也很有可能成为部分原因。例如，吃大量新鲜蔬菜和水果，饮食健康的女性比那些经常吃垃圾食品、喝碳酸饮料的女性患经前综合征（痛经）及连带病痛（腹痛、头痛和乳房触摸痛）的机会要少。
如果乳房触摸痛是经前综合征引起的，有个好办法是几天时间里逐步增加油的摄入。吃果仁和深海油鱼可增加必需的脂肪酸，吃夜来香或七瓣莲油可增加伽玛亚麻酸，两者都能帮助消除炎症。夜来香油以日常补充获取最佳，但要花好几个月时间，不过，喜欢这样的人称，冲着它有抗经前综合征的作用，值得等那么长时间。维生素E对乳房触摸痛也有好处，不管是内服还是直接轻轻地按摩在肿胀部位。经前乳房触摸痛常常与血流中雌性激素高有关，在饮食中减少脂肪增加纤维素可帮助雌性激素水平降低。
如果乳房肿胀发生在其他时候，可能意味着你的饮食中缺少钙和镁。女性更年期前后常常会发生乳房触摸痛，而这一时期女性也要求增加钙和镁的摄入，这恐怕不是偶然的巧合。另外，还要注意一下是否特别喜好甜食，吃大量的甜食会使镁水平下降。必须多吃全麦谷类食品、鄂梨、杏仁、土豆、豌豆和鱼等含镁食品并补充钙（日常饮食补充很难满足钙的需求）。
最好额外补钙的另一个理由是有些人认为减少每天食物的摄入量实际上是减少了得乳房癌的危险。该理论认为中国和日本乳腺癌和前列腺癌的发病率比欧美低的原因是饮食结构的不同。究竟是什么原因使东方人的免疫系统比较健康虽然还没有得出最后的结论，但东方人饮食结构中缺少西方人饮食结构中的那部分日常食物据认为扮演了重要的角色。
乳房肿胀常伴随水肿问题的发生。液体滞留于乳房的脂肪组成部位，引起乳房肿胀和疼痛。对付的办法是饮食中少放盐，吃含钾丰富的食物，这样就能平衡体内的碘并减少滞留液。含钾丰富的食物有蘑菇、香蕉和番茄。尽量少喝含咖啡因的饮料。热饮会比较舒服，特别是你患经前综合征的时候，但如果你喜欢花草茶，那就一直喝，不要再喝一般的茶或咖啡。甘菊茶和玫瑰果茶都有镇静作用。
有用的草药
自然界的药柜中就有好几种帮助缓解乳房肿痛的药。用天竺葵精华油进行全身按摩或沐浴时滴几滴这种油据说可帮助减少液体滞留，在经前几天使用效果特别好。贯叶连翘油是一种神奇的天然止痛药，能渗入神经末梢，局部使用也能帮助缓解乳房肿痛。
我们前面提到的夜来香油对付经前综合征有奇效，可以胶囊口服，也可以直接用于皮肤按摩（这种油很好闻，用来做沐浴油也很不错），琉璃苣油也能消除乳房肿胀。人参也能减少液体滞留，而且通常还能增强活力。你可以买人参片剂，而在疼痛和“倒霉”的那些日子里，喝参叶茶恰恰是再好不过的了。
为缓解疼痛，有必要在沐浴或按摩时加一些如夜来香油和琉璃苣油之类的香精油。
