没有什么能阻止你可以拥有最健美的身体，实现这一切你只需要有稍许的知识、不断的努力和一颗坚持的心。本书提出了饮食习惯、运动、美容以及整容和谐结合的观点，为你拥有优美、结实、健康的身体提供了正确的道路。
预防和治疗背疼
背疼是可怕的，而且还不可思议的平常。到底是怎么引起的？我们能预防吗？怎么才能有效地预防？通过撷取传统医学和最新疗法中的精华，治疗背疼的帮助是现成的，你只要选择适合你的疗法就行。
背部剧痛并不多，多的是背部阵阵不适的疼痛，这种背疼大多是由压力、疲劳和不良姿势引起的。但经过很好的按摩，一般都可以手到病除。
多数人按摩都是为了缓解背部的紧张状态。背是身体最宽阔的区域，而且承受着大多数压力的冲击，但如果要说缓解紧张状态的话，按摩师是真正管用的。长时间快速拍打（轻抚法）能帮助消除因紧张、不良姿势甚至受伤引起的肿块。
从长远来说，毫无疑问，预防背疼最有效的办法就是保持健康，减去多余体重。最普遍的疼痛形式之一是由脊椎移位造成的扩散性背疼，而脊椎移位是由背负过重引起的。年龄是另一个因素。谁也无法阻挡时间的脚步，但我们可以通过锻炼和养成良好的饮食习惯来对抗因衰老而引起的背疼。
如果你突然感到背疼，必须记住有几件事是马上要做的。光卧床一周可能不会有什么帮助。首先，刚开始时床垫要松软一些，其次要继续活动，当然要轻轻地活动，防止肌肉和关节萎缩，这样人看起来也显得精神。如果疼得很厉害，休息的姿势应该要舒服，但不要忘记，只要舒服，站、跪和侧躺都行。睡觉时要侧卧，膝盖弯曲，两膝之间夹一枕头可使脊椎在睡觉时伸直。另外像冰袋或热水瓶也有作用。头几天开始先用冰敷，然后用热的，带香料的更好。
需要知道的治疗方法
整骨疗法：整骨疗法的中心思想是身体自身具有保持最佳状态和调动身体自身康复的能力，所以整骨疗法专家会通过按摩、推拿和拉伸来减轻疼痛，重新校正身体。整骨疗法常常用来治疗那些不明确切原因的或连带身体其他部位疼痛的扩散性疼痛问题。例如，脚疼连锁反应到背部，甚至头部，引起背疼或头痛。原理是身体筋骨结构（关节和肌肉）与其功能运作是相互依存的：即，你需要关节和肌肉活动自如，就需要先活动才可使关节和肌肉保持活动功能。许多整骨疗法都依靠人工诊断和治疗，因此，疗效也因医者面异，千万要找个好医生。所有背部疗法，病人一定要放松，效果才更好。
脊椎指压治疗法：这是从整骨疗法发展而来的一种治疗形式。两者不同之处在于，整骨疗法管的是全身，而脊椎指压治疗法则认为脊柱和由脊柱辐射的神经才是多数问题（即使离背部很远）的“根源所在”。如果检查或X光显示背部是由于脊椎扭曲或移位引起的（多见于车祸后或运动损伤），那你就要遵医嘱找脊椎指压治疗师看。脊椎指压治疗师采用高速、短促的发力来推压每一节相关的脊椎来调整脊柱。这样可释放出氧、氮和二氧化碳等混合气体，缓解关节压力。有时当脊椎突然归位时会听到可怕的“咯咯”声。治疗时，特别是你肌肉没有完全放松时，会感到有点不适。病情不是很复杂的话，正常治疗经过4~6周即可痊愈。
罗尔夫治疗法：罗尔夫治疗法不但能治伤，还被舞蹈演员、运动员和音乐家用来提高表演质量。它对准备怀孕和工作的女性也很管用。罗尔夫治疗法的工作原理是推拿身体表层韧带和肌腱以及皮肤与肌肉间筋膜层连接纤维，达到拉伸和重新调整的目的。临床医学家建议患者在做拉伸动作时推拿按摩其连接组织。
