没有什么能阻止你可以拥有最健美的身体，实现这一切你只需要有稍许的知识、不断的努力和一颗坚持的心。本书提出了饮食习惯、运动、美容以及整容和谐结合的观点，为你拥有优美、结实、健康的身体提供了正确的道路。
对眼睛有益的食物
眼睛是心灵的窗户，是面部最引人注目的特征之一，可是我们真的给予了我们的眼睛应有的关注了吗？现代生活中，电脑屏幕辐射、污染、压力等诸如此类的因素都会导致眼睛疲劳、紧张、发炎，因此，在饮食、生活方式甚至日常锻炼中，多替眼睛想想吧。
说到对眼睛有益的维生素和矿物质，毫无疑问首先应提到的就是抗氧化剂：维生素A（视黄醇和倍塔胡萝卜素）。的确，维生素A对头发和皮肤作用也很神奇，但对眼睛有特别的作用，在发展中国家，维生素A缺乏是失明最大的（可预防）原因。维生素A可预防夜盲、角膜溃疡和干眼症。从日常新鲜水果和蔬菜中很容易获得600微克维生素A这一推荐膳食供应量（RDA），每天所需维生素A相当于一根中等胡萝卜。芒果、甜土豆、菠菜和其他有色水果和蔬菜都含丰富的维生素A，肝、蛋、牛奶、奶油、奶酪中也有一些。
其他抗氧化剂也很重要，多数眼睛问题都由于自由基的破坏造成的，而抗氧化剂能够帮助对抗自由基的破坏。维生素C、E加上矿物质硒都有极佳抗自由基的作用。大量水分补充也很必要，因为水能润滑眼睛，防止眼睛干涩、不适。另外，对抽烟最好敬而远之，抽烟会使患白内障的危险增加一倍还多。
眼部锻炼
如果说吃对眼睛有益的食物有预防作用的话，那眼部锻炼就肯定有治疗作用。眼部锻炼不但能缓解因电脑、电视和刺目的光线之类引起的不易察觉的眼睛疲劳，也能在诸如头痛、颈痛等相关症状的治疗中起帮助作用。还需要证据来说明吗？就说皱纹吧，眼睛疲劳据认为是产生鱼尾纹的主要原因。
如果你在电脑前工作，每10分钟左右眼睛就要稍事休息，眼睛离开电脑屏幕向远方4~6米处看一会。要是能离开电脑桌到外面呆一会儿对眼睛就更好了。这样可以让眼睛回复到自然光的环境下，同时可让眼睛离开干燥的空调环境休息一下。有没有想过你为什么工作的时候呵欠这么多？专家认为，打呵欠能分泌眼泪从而帮助润滑干涩的眼睛。而你会认为自己可能就是乏了吧。另外，每天还是要多喝水，如果体内水分充足，眼睛就能得到充分的润滑，那么就不会感觉干和累了。
眼部锻炼最好的方法之一就是花一分钟时间上看下看，再花一分钟时间左看右看，既能使疲劳的眼睛恢复活力，又使眼内肌肉得到有氧锻炼。有时还可以眼睛盯着某一点看一会儿，这种方法平时最容易做到。比这更高级的一个方法叫“专注”锻炼法。将手指或铅笔放于脸前2.5厘米处，然后慢慢往外移动直到手臂伸不开为止。再越过手指看远处。接着将目光从远处收回到手指再慢慢随手指移动到脸前。重复几次。如果你担忧眼睛疲劳，这两种方法你可以每天各做一次，做完一种就多眨几下眼睛放松一下肌肉。瑜伽中的“掌式”指的是将双掌搓到热然后盖到眼睛上，手指在前额交叉。注意，不要将头前倾，坐地板上将双肘搁在蜷起的膝盖上保持好姿势。
镜子也可以帮助你做眼部锻炼。盯住镜子里面某一物体，然后慢慢朝后退，这样镜子里的物体就会离你越来越远。多退几步，然后仍盯着镜子里的物体再慢慢往前走，镜子里的物体也会离你越来越近。最后，当你外出走动时，多往四周看看，你会惊奇怎么会有那么多的新发现。在家看电视时，离电视机不要近于1.8米，尤其如果你是整天坐在电视前的人。
