遵循罗伊森教授的建议，你就可以使你的生物钟倒退。在本书中，罗伊森教授利用最近的有关衰老过程的医学研究结果，提供了70多种方法来减少甚至防止80%的疾病，而这些疾病会使你更衰老。比数据更有说服力的是书中比比皆是的真实案例———这些人加入了减龄方案，因而从生理上更年轻，生活得更快乐、更健康。

　　降低血压的重要性

　　开始彻底改变你的真实年龄时，最佳的起点是了解你的血压值。因为低血压和高血压的差别可能意味着自然年龄相同的人真实年龄却相差25岁。了解你的血压值，如果太高的话把它降下来，将是你开始新计划的第一要务。

　　如果你的血压测出来太高，你不必惊讶。所有美国人中89%的血压高于预防衰老的理想值———115／76mmHg。美国所有成年人中大约1／4（5000万）的血压高于美国心脏协会定的危险区140／90。高血压是导致心脏病突发、中风、心力衰竭、阳痿和肾功能衰竭的关键原因之一。

　　知道自己血压高是很令人不安的，那么你就需要采取一些行动并且每天多给自己一些能量了，这比最常见的什么努力都不做要好得多。因为高血压没有症状，大多数病人感觉良好，也并未意识到随着年龄增长的能量减退是由高血压加速引起的。所以，人们往往懒得管。

　　尽管我的病人们知道高血压的可怕后果，但他们中的一些人会尽其所能地避免服药。罗杰，芝加哥大学副教授，给我打电话咨询其岳父杰克的情况。杰克刚刚从飞机工程师的岗位退休。作为二战老兵，并以自己从不生病而自豪的杰克从不看医生。退休体检是40年来他第一次看医生。据说，医生说他有“一点”高血压———160／90，在任何人看来都不只是“一点”。然而，杰克很坚决地拒绝服药、去复查，或做任何有助于降低血压的事。

　　杰克和他的妻子沙拉，买了辆汽车。3年来他们到各地旅游，参观艺术馆，参加文化活动。他们在全国各地漫游，享受悠闲时光。辛苦工作40年后，终于开始收获喜悦了，杰克称之为“美妙生活”。他告诉女儿乔伊斯和女婿罗杰：“不要担心我的血压。既然我不再工作，就没有压力，我的血压必然会降低。”

　　一切看起来不错，于是没有人太在意。终于，不幸发生了———杰克中风了。他半瘫并且语言能力受损，他需要依靠拐杖才能走路。仅仅几分钟的时间，他就失去了“美妙生活”。

　　我告诉杰克“冷酷的衰老事实”，最终说服了他接受高血压治疗。通过用药，他的血压降低了，在接下来的10年仍能相对自在地生活，直到他的肾脏最终完全衰竭。

　　这还不是故事的结尾。几年前，乔伊斯也被查出患有高血压。就像她的父亲一样，她拒绝用药。罗杰逼迫她服药，但她还是拒绝了。

　　我解释了高血压为什么是沉默杀手———也沉默地让人衰老。在我告诉她降低血压可以减小20岁的真实年龄后，她终于认可了服用降血压药物的重要性。尽管如此，她的反对情绪仍然强烈，因为她担心药物的副作用。我告诉她，尽管降血压药会有副作用，但大多数药物对不同个体的作用是不一样的。如果真的有副作用，针对不同的个体情况，我们会找到一种既能降低血压又能保持其生活品质的降血压药。

　　比如，服用降血压药物期间，一些人在运动时会感到头晕，这是脱水症状。如果乔伊斯也这样，那么她可以多喝水。同样，一小部分人钾水平比较低，但这种情况通常只要每天多吃一根香蕉就可以解决。极少情况下，降血压药会影响食欲，造成男性阳痿和改变女性性生活愉悦程度。不过，只要稍微改变下用药或剂量，这些副作用就可以消除。

　　幸运的是，乔伊斯最终被说服了。用药以后，她的血压降到了125／85mmHg，她的真实年龄小了8岁，而且只有最低限度的副作用。