本书作者以20多年时间研究中国近代著名女政治家宋美龄官场之外的生活经历，透过其衣、食、住、行等生活历史，首次向国内读者揭示宋美龄长寿106岁的内幕秘闻，是人们研究思考养生健体，克服疾病战胜疾病的知识性佳作。

　　对付失眠症

　　宋美龄的长寿与她多年来始终如一地坚持良好的睡眠不无关系。

　　1941年当宋美龄被烦人的荨麻疹困扰得无法治愈的时候，她在重庆的黄山别墅的松厅里，也曾经为不能得到良好的睡眠而无法解脱。当时宋美龄所以睡眠不佳，一是因为四川的气候，雨多，雾多，始终生活在潮湿的气候里，皮肤病的频繁发作使得她无法安睡；二是日本飞机不时越过长江和嘉陵江，在重庆市区进行不停歇的狂轰滥炸。

　　侍从室里的医生们对于宋美龄急于治好失眠症表示无能为力。他们在宋美龄最痛苦的时候，只能给予一定剂量的镇静剂，采取强迫入睡的办法，但也一直无法根治。这样，1942年当宋美龄飞往美国纽约治荨麻疹的时候，治疗她的失眠症也成了一项当务之急。

　　负责为宋美龄治疗疾病的医疗小组中，有一位美国女医生专门负责她的失眠症医治。女医生认为，睡眠是生命的重要过程，也是生物的一种必然规律。如果人的大脑得不到良好的休息，那么就会影响神经元和相关组织的再生与保养。所以这位专门研究人与睡眠关系的美国女医师，决心以非药物治疗的办法，渐渐培养宋美龄自我入睡的习惯。

　　这位有着丰富经验的美国女医生认为：“治疗失眠的最好办法并不是药物，运动才是世界上最好的安定剂。”于是她就每天安排宋美龄在这家教会医院里进行散步，时间当然也是她为患者特定的。每天至少早晚两次，而且每一次最少不得低于半小时。

　　经过美国医师的指点，宋美龄在进行散步的同时，也增加了其他一些入睡前的准备，如准时上床，入睡前一定要做一些必要的床上操等等，这样坚持了一个月，她的失眠症开始在没有任何药物作用下出现了好转的势头。

　　五十年代宋美龄到了台湾以后，她很注意自己的睡眠质量。她甚至总结出几条学会睡眠的经验。一是她信奉美国战后的最新睡眠方式，即“快速入睡法”。这种睡眠方法很适合于像宋美龄这样白天运动量不大的女性，如果能良好和准时地进行入睡，必须在入睡之前适当地提高体温，而提高体温的手段就是在上床之前进行洗浴等轻度疲劳运动。如果睡眠之前两小时有效地迫使体温上升，入睡就会更快。

　　宋美龄的第二个方法就是，无论她处于何种环境下，中午进行为期一小时的午睡习惯是雷打不动的。几十年的生活让她认识到一个道理，中午的时间如果不能睡眠，那么一个下午都会显现出疲惫和浑身无力。特别是盛夏时节，人的午睡就更加显得至关重要了。

　　宋美龄坚持和保证睡眠质量的第三个方法是，让身边的按摩女侍在她尚未入睡之前进行某些催眠穴位的按摩。这一习惯也是从五十年代初期开始的，而且一直坚持到她在美国赋闲时期，到了百岁时也没有停止过。

　　宋美龄要求她身边的女侍们，首先要学习一些基本的医疗保健知识，这些女侍当然要有在医院做过护士的经历，然后才可能成为她的身边按摩师。同时，宋美龄还习惯于几个重要催眠穴位的刺激，这项工作是在负责她身体保健的荣民医院医师的具体指导下进行的。按摩师在宋美龄入睡之前，一般都要按摩她的头部百会穴，因为这个穴位可以直接触及人的任督二脉，对催眠有着立竿见影的益处；二是让按摩女适当刺激她的中冲穴。这个重要的穴位，一是起源于心包络经的末端，一是终在食指和中指，所以在睡前适当刺激这一穴位，会促使宋美龄的快速入睡。