昨天是春分，也是世界睡眠日。南京脑科医院医学心理科副主任医师陈建国走进快报生活南京网站与读者交流了如何合理睡眠。

　　睡眠好坏和性格有关

　　陈主任介绍，失眠几乎每个人都体验到，在正常情况下，如果表现出非常坦然的态度，不刻意去要求自己，其实就可以睡着。有些人睡不着就会担心第二天怎么办，这样越紧张越睡不着。

　　睡眠的好坏也和人的性格有关，睡眠不好的人大都存在着心理焦虑、忧虑等。焦虑的人通常都是认真、严谨、敏感的人，他们在生活中顾虑多就容易造成失眠，而反过来拥有好睡眠的人，性格开朗不太习惯烦，面对问题非常坦然，所以有些人倒在床上很快就睡着。所以俗话说“心宽体胖”，就是因为问题看得开，所以焦虑要少很多。

　　“数羊”不能帮助入睡

　　“数羊”是人们失眠的时候最常用的方法，陈主任告诉记者，“数羊”的效果往往会适得其反。刘女士是一家公司的部门经理，最近她经常感到恐惧和焦躁。刘女士把所有的问题都归结于睡眠，从早上眼睛一睁开就想到晚上要睡一个好觉，晒被子、晒枕头，电视不敢看，不敢多吃东西，每天10点钟上床就开始“数羊”，数了几万只还是睡不着。

　　陈主任说，有意识地“数羊”只会营造紧张气氛,更不利于顺利入睡。应该用心理暗示的方法，首先要放松心情,让自己进入睡眠状态。绝大多数的失眠还与心理因素有关，因此，治疗失眠症最关键还是靠自我调节。快报记者 安莹