维生素最好通过食物进行补充，这比药补更安全有效。富含维生素Ａ的食品有牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等；富含维生素Ｅ的食品有植物油、牛奶、鸡蛋和肉类等；富含维生素Ｋ的食品有新鲜蔬菜等；富含维生素Ｄ的食品有鱼油等；富含维生素 B1的食品有肉类、酵母、带荚的果实、谷类等；富含维生素B2的食品有肉类、牛奶等；富含维生素 B5的食品有动物肝脏、酵母、谷类等；富含维生素 B12的食品有动物肝脏、肉类、鸡蛋、牛奶等；富含维生素Ｃ的食品有柠檬、水果、青椒、白菜、土豆等。新华社