快报讯（通讯员 李珊 记者 刘峻）这段时间，天气较冷，加上许多单位工作较忙，年轻人出现便秘的情况逐渐增多。刘小姐最近就由于工作过于劳累，加上精神压力过大，出现便秘并引起痔疮发作出血。

　　南京市中医院全国肛肠医疗中心的丁义江主任提醒，便秘不是特别严重者，可以喝一些酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌，滋润肠道；饮食上避免吃一些辛辣刺激的食物，多摄取粗膳食纤维的食物，如芹菜、玉米、韭菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物，包括香蕉这些可以滋润肠道的食物。当然，饮食也不宜过于清淡，因为膳食中脂肪摄入不足，也会引起便秘。还有，上班族们久坐不动，尤其是女性，应该适当站起来活动活动，另外要多喝水，养成良好的排便习惯。年关，避免过度劳累、精神紧张。