连日的罕见浓雾还没散尽，大幅降温的消息又传来。专家提醒市民，对于突如其来的天气变化，“老病号”、儿童、老年人以及长期处于亚健康状态的上班族，应该早些做好预防保健。

　　老病号

　　对付降温，注重食疗

　　江苏省中医院呼吸科主任医师史锁芳介绍，原有某些疾病的“老病号”，如脑溢血、糖尿病、慢性肾炎以及冠心病等人群最怕冷，冷空气对呼吸道伤害很大，不但会引起上呼吸道感染，还会导致肺部感染，从而引发下呼吸道感染。气温突降时，患有心脑血管疾病和慢性支气管炎、哮喘等慢性病的“老病号”最容易出现意外，高血脂、高血压、冠心病患者可能会出现心肌梗塞；慢性支气管炎、哮喘等“老病号”还可能出现旧病复发。

　　“老病号”在降温时尤应注意加强防护，平时要坚持治疗，坚持服药，切忌劳累，注意保暖，避免情绪激动；饮食以低盐、低热量、低动物脂肪、低胆固醇为好，严格控制热量、脂肪的摄入，以防身体发胖及血脂升高。降温较大时，有慢性病的老人出门时，可带一个写有联系方式的急救卡，以便发生意外后能得到及时救助。

　　饮食防范：在饮食上可采取保健食疗法，从而提高自己的免疫力，糖尿病患者可选用补肾降血糖的食疗法：老母鸡汤+山药（60g）+地黄（15g）；而心脏病患者则可选用改进心肌供血、养血化淤的食疗法：羊肉汤或老母鸡汤+丹参（30g）+西洋参（10g）+红花（5g），而山药、地黄、丹参、西洋参和红花均可用纱布包好与老母鸡或羊肉炖汤。

　　上班族

　　注意保暖别太劳累

　　史锁芳介绍，对于很多长期处于亚健康状态的上班族，平时比较劳累，抵抗力会降低，突然降温时，如果不注意保暖，容易出现上呼吸道感染。天气骤变时，还容易引发肾结石、胆囊炎等疾病。因此，这些人在降温时要注意及时添加衣服，谨防出现上呼吸道感染；注意休息，不要过于劳累，加强体育锻炼提高抗病能力。

　　饮食防范：史锁芳提醒，上班族不但要减压，在饮食上更要积极主动地采用科学疗法提高自己的免疫能力，可结合天气变化、根据自身状况，选用一些去寒、防寒的食疗法：羊肉汤+生姜（5－6g）+当归(10g)+黄芪(30g)。

　　老人孩子

　　保护呼吸道和血管

　　史锁芳提醒，老年人和孩子的体质本来就弱，大雾天气，空气质量本身就差，呼吸后易诱发多种疾病；老年人血管十分脆弱，对气温变化特别敏感，气温骤降时老年人的血管会收缩，造成血管阻力及血压上升，心脏负荷增加，增加脑溢血和心肌梗塞等疾病发作的机会，容易发生脑梗塞、脑出血甚至死亡。降温时，体质较弱的儿童免疫力低，呼吸道粘膜抗病能力降低，容易感染呼吸道疾病，导致孩子出现流鼻涕、感冒发烧、咳嗽等症状，有的孩子还会出现肺炎等病症。专家提醒，老人和孩子在寒冷的天气里尽量减少外出，平时勤于锻炼的老年人应该避免在户外运动。

　　饮食防范：老年人可选用补肾类食品和药膳，如：羊肉汤或老母鸡汤+杜仲（30g）+菟丝子；孩子可以选用：肉桂（5g）+生姜（5g）+党参（20g）。而对于易患呼吸道疾病和肺部疾病的患者，可选用补肺去寒的食疗方法：黄芪（30g）+黄精(20g)+防风(15g)+生姜（5g）。实习生 蒋振凤

　　快报记者 张 星