□快报讯（记者 刘峻）随着天气好转，细心的市民会发现，能见度一天比一天差了，这是秋热独有的“后遗症”，在晴热的秋晨，由于昼夜温差大的原因，容易形成雾天，而在这个时候，有晨练习惯的市民最好改在室内锻炼。

　　这几天不仅天气热了起来，能见度也差了很多，尤其是早晨和傍晚，空气里似乎飘浮着一层又一层的薄纱。气象专家预计，晴暖天气仍在继续，今明雾气可能更加明显。省气象台预报，今天晴到多云，偏北风3～4级，最低温度13～14℃，最高温度22～23℃；明天全市多云，最低温度12～13℃，最高温度22～23℃；后天全市晴到多云，最低温度12～13℃，最高温度23℃左右。气象专家说，天气晴朗的时候，由于夜间辐射降温增加，昼夜温差拉大，早晨容易出现“辐射雾”。

　　由于近期天气比较好，市民都喜欢进行户外锻炼，但是专家提醒，秋季进行体育锻炼尤其要注意防止拉伤和秋燥。

　　做好准备防止拉伤，对于任何一项运动来说，准备活动都是必要的，在任何季节都应该注意。人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩和黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，因此在锻炼前如果不做充分的准备活动，都可能会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，从而影响工作和生活。因此，专家建议晨练者，尤其是中老年人，一定要充分做好准备活动。另外，秋季干燥，运动后一定要多喝开水，多吃苹果、乳类、新鲜蔬菜等柔润食物，保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。