■本期特邀专家：曾庆琪 中华中医药学会男科分会副主任委员，江苏省中医院男科博士后

　　今天是我国第7个男性健康日。在中国，有10％－20％的男子患有不同程度的性机能疾病。那么，男性在日常生活中如何维护自己的健康？如何远离男性疾病？其实，只要我们在日常生活中的衣食住行的细节中多注意一点，男人就一定能拥有一个健康的体魄！

　　衣

　　男人不要穿紧身衣裤

　　曾庆琪说，男性不要穿紧身的牛仔裤，紧身的衣裤会增加睾丸部位的温度，影响精子的质量。从生理结构上而言，由于男性的睾丸在体外，包裹着睾丸的阴囊将不断调节温度，使精子产生和存贮于比机体内低于1℃左右的条件下。而一般睾丸的温度只有保持在35℃的情况下才能正常产生精子，温度过高或过低都会影响睾丸的功能。如果男性身穿紧身三角裤，就会使阴囊固定紧靠腹腔，因而阴囊调节温度的功能会受到限制；同时，如果睾丸一直靠近温暖的腹腔，腹腔温度高于睾丸功能正常发挥所需的温度，将造成生精功能障碍，导致不育。

　　男性最好穿棉的内衣裤，如果内衣裤布料透气性差、散热不好，也会使阴囊处于密闭状态，空气不流通，细菌容易繁殖，引起尿道炎。长此以往，将造成精子质量差，活动度低。

　　食

　　尽量远离“不宜”品种

　　在食品上，作为男人应该尽量远离“不宜”品种，有不良习惯者应戒除，如酒可影响性功能已成为医学界所公认，酒精容易引起性腺中毒，损害生精细胞，抑制男性性激素的合成，使雄性激素减少，导致性功能下降甚至阳痿。浓茶容易使前列腺兴奋，促使前列腺血管敏感活跃，从而容易引发前列腺发炎或复发。咖啡中也含有容易使前列腺兴奋的成分，容易造成前列腺肿大，喝多了咖啡的男性通常会有排尿不顺畅的感觉。

　　饮食辅助治疗，亦不容忽视，阳痿、早泄、性欲减退的患者应多食能动之物，如黄鳝、泥鳅、鱼虾、狗肉、龟鳖、乳类、蛋类等。远离疾病，男人要养成良好的饮食习惯，多吃低盐、低糖、低脂肪食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

　　住

　　起居因素影响性能力

　　曾庆琪介绍，起居因素也是影响男子性健康的重要因素之一。他在男科门诊中发现，出现阳痿、早泄、性欲减退而前来就诊者中，很多是经常“开夜车”、“睡懒觉”、“网迷”的男子。这是因为人体的生物节律是随着太阳和月亮的周期性变化而变化的，夜间人体内分泌激素相应较低，如果大脑持续于夜间工作，则会刺激大脑皮层兴奋，强制其继续分泌过多的激素，当人体需要恢复正常的作息习惯时，被打乱的人体生物钟很难调整过来，失眠在所难免，长期如此便会产生恶性循环，出现失眠健忘、疲劳乏力、情绪异常、胃肠功能紊乱等，而性能力受损随之而至。曾庆琪提醒，高质量的睡眠对男性的性能力有重要意义，当男性出现阳痿、早泄、性欲减退之时，首先应考虑其睡眠是否充足，生活、工作是否规律有序，要养成按时入睡和按时起床的好习惯；睡前不要看场面激烈的影视剧和球赛，或谈怀旧伤感及令人恐惧的事情。

　　行

　　常开车影响精子质量

　　据介绍，对于男性驾车族来说，尤其要注意保护身体，越来越多的证据表明，长时间开车有损精子质量。久坐车里，缺乏经常性的体育运动，造成男性阴部充血，引发前列腺发炎。特别是坐在汽车的软椅上，臀部深陷其中，阴囊受挤压，使静脉回流不畅，阴部血液的微循环受阻，严重时可导致精索静脉曲张，睾丸下坠、下腹部钝痛。而且久坐让睾丸部位的温度上升，影响到精子质量。

　　因此，开车的男性每小时离开方向盘休息10分钟，将有助于最大限度地降低这种危害。在开长途车时，注意休息，最好是每隔1小时休息5-10分钟，做一些相关的运动，通过对腹部、会阴区和臀部肌肉的运动，促进前列腺局部的血液循环。

　　另外，男性在生活中尤其要注意远离电磁辐射源，长期受到电磁辐射，会引起男性的生殖细胞和精子活动能力降低及数量减少。

　　实习生

　　蒋振凤 快报记者 张星