天气变凉了，气候变得更加舒适宜人，今明两天又是周末，很多市民都希望在家能美美地睡上一个懒觉，不过，专家提醒，这种天气下，最好别睡懒觉，养成早睡早起的好习惯，这样对肺是很有益处的。

　　一场秋雨湿润了空气

　　昨天，一场小雨让南京空气又湿润了不少，秋雨就是这样，雨量不大，让人感觉很舒服。气象专家说，这个双休日天气时好时坏，所以出门最好携带雨具。根据预报显示，今天白天阴到多云,明天夜里阴有时有小雨，今晨最低温度18～19℃，今天最高温度24～25℃；10月22日全市阴有小雨并渐止转阴到多云，最低温度17～18℃，最高温度23℃左右；10月23日全市多云到晴，最低温度14～15℃，最高温度24℃左右。

　　冷空气要“杀”进江苏

　　省气象台专家预计，更大幅度的降温，将在下周一至周二到来。据省气象台的观测，昨天北方冷空气已经抵达了河北、山西以及山东的北部，并正继续南下接近江苏省。预计下周一，这股势力较强的冷空气的“先锋部队”就能到达江苏省。专家透露，从目前的天气形势看，10月24日起南京又会出现新一轮的降雨，届时最低气温将降至14℃上下，秋寒将会初现。专家说，秋季对于南京来说，是一年四季中最短暂的季节。10月下旬已经到了“一场秋雨一场寒”的时候，沉寂多时的北方冷空气已经开始活跃起来，近期会频频南下，市民近期需准备好换季衣物，做好保暖的准备。

　　早睡早起对肺有好处

　　南京这两天气温不断下降，日平均气温已经接近常年，专家说，秋天天气转凉后，人们更应该早睡早起，这对肺是有好处的。中医认为因秋天由肺主宰，应多食酸，少食辛。这是因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，所以秋凉后要少吃葱、姜等辛味食物，多吃酸味果蔬，还要禁寒凉，饮食上要多喝粥。如果能够按照四季的变化做好作息的调整，再加上适当的饮食保养，许多疾病是可以避免的，有些病甚至可以不治而愈。

　　快报记者 刘峻