□快报讯（记者 刘峻）目前，南京已进入多雾期，气象专家提醒，人们锻炼需要讲究科学安排，秋天锻炼时间一般别太早，雾天最好在室内锻炼。

　　随着弱冷空气的影响，南京今明两天天气有点阴，有时会有点小雨，气温虽然下降，但是下降幅度不太大，秋燥依然会有，市民白天仍需要多喝水。

　　秋天早晚较凉，锻炼时出汗较多，稍不注意就会受凉感冒，因此千万不要一起床就穿着单衣到户外活动。尤其是老人，在醒来后可在床上伸伸懒腰，舒展一下关节，给身体一个适应的时间再外出锻炼。锻炼运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，就是效果好的标准。

　　大雾天气里，市民应尽量减少在户外逗留的时间。建议大家最好不要进行户外锻炼，因为运动会加速血液循环，人体更容易吸收雾里的各种病菌，对健康不利。一般来说，清晨至上午10点的雾气最重，习惯晨练的人应避开这段时间，待雾散后再锻炼。