进入仲秋后，天气不仅没见凉快，白天气温反而越来越高，江苏省气象台预报显示，明天白天南京最高气温将达到30℃，昼夜温差达到12℃，希望市民注意及时增减衣服，多喝水，多吃水果，避免秋燥。

　小雨“爽约”气温上升

　　连续一周晴天之后，预报中昨天会到达南京的小雨，却突然掉头离去。小雨的“爽约”，导致南京的气温继续上升，昨天下午已经接近29℃。气象专家预计，未来几天南京持续受到高压系统控制，而且南风不断把热量带入市区，因此不仅天气晴好，而且升温势头不会减弱。

　　据省气象台预报，全市今天晴到多云，偏南风3～4级，最低温度17～18℃，最高温度29℃左右；明天全市晴转多云，最低温度17～18℃，最高温度29～30℃；后天全市多云转阴，最低温度18～19℃，最高温度28℃左右。专家介绍，本周前半段南京都将维持晴好天气，到了周末天空云系将会增多，天气可能阴沉下来，气温也将有所下降。

　　睡前不吃东西不喝茶

　　进入“寒露”后，昼夜温差加大，人们更容易疲劳，需要安排好自己的休息，睡眠时间应保持在6小时到8小时左右，市民睡前不要进食，这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡；睡前也不要喝太多茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，会使人难以入睡，另外，饮用过多的茶还会使夜间尿频，影响睡眠。最后，睡前不要过度娱乐。睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。

　　快报记者 刘峻