在老南京的口中流传着许多健康谚语，它用通俗的语言阐释了人体保健的道理，而这些道理又往往是几辈南京人长期与疾病作斗争的经验总结。

　　“有病早治，无病早防。”“衣服早补补丁少，有病早治痛苦少。”“有病不要背，越背越吃亏。”这些都告诉人们要想身强体健，必须重在预防，一旦有病必须及时治疗，不能讳疾忌医、贻误病情。

　　“人怕不动，脑怕不用。”揭示人的器官组织老化的快慢与动、用是分不开的，长期锻炼的人心脏功能比不锻炼的人要好，大脑也是越用越灵，不用则加快退化。

　　“生气催人老，快乐变年少。”“笑口常开，青春常在。”“心情不好，吃根香蕉。”提醒我们情绪乐观、开朗，可使机体各部位正常运转；一旦身陷不愉快时，可采用吃东西、唱歌等方法转移情感。

　　“一顿吃伤，十顿喝汤。”“暴饮暴食易生病，定时定量得安宁。”“饱身饥身，不能洗身。”“朝食三片姜，如喝人参汤。”说明人的消化器官的活动是有规律的，定时定量饮食才有益于健康。人在饱餐和饥饿时都不应立即洗澡，马上洗澡会使皮肤血管扩张，血流量无法满足胃肠道的供给。生姜有驱寒、健胃、止吐等功效，对老年人尤佳，是延年益寿的好食品。

　　“若要小儿健和安，常带三分饥和寒。”“吃药不忌嘴，大夫跑断腿。”告诫家长对孩子不可娇生惯养，应多给他们在风雨中摔打锻炼的机会；不论大人小孩，服用中药都要注意饮食禁忌。

　　“男怕穿靴，女怕戴帽。”这里都是指生病时浮肿的部位，男性怕肿在腿部，女性怕肿在头部，一旦有此症状要引起充分重视。